高考生减压多食什么食物缓解紧张情绪

并非神仙才能烧陶器，有志的人总可以学得精手艺。

曾阳谕网友提问：

高考生减压多食什么食物缓解紧张情绪

优质答案：

一、牛奶钙。牛奶钙是自然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要留意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食品，有安定情绪的效果。

二、香蕉。香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快愉快。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲惫、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

三、番茄和柑橘。番茄和柑橘处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

四、小米粥。小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B一、维生素B二、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。很多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

五、红茶。红茶科学研究发现，天天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

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