冬季健身哪些人是高危人群

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王美珠网友提问：

冬季健身哪些人是高危人群

优质答案：

一、高危人群之一：长期不运动的人：有的人长期不运动，但是会觉得，我来健身馆假如不加大运动量，就没有意义。实在这是错的，这样做很可能会给身体造成损伤，要量力而行。

二、高危人群之二：长期坐办公室的人：长期坐办公室的人，肌肉处于一种僵硬状态，颈椎腰椎和膝关节都轻易出现肌肉劳损的题目，有的还有经脉粘连的题目。此外，这些人的关节气力也普遍较差，所以不建议开始就做大重量的气力练习，大运动量只是雪上加霜。

三、高危人群之三：长期开车的人：现在有车一族越来越多，长期开车的人膝关节和踝关节都比较僵硬，假如拉伸运动做得不够，就可能会拉伤或抽筋。比如有一位做司机的会员，由于长期开车，一只脚已经腿部肌肉萎缩，所以一些运动就不适合他做。

四、高危人群之四：关节出现炎症的人：比如关节炎，即使已经痊愈了，在冬天做运动也是要特别留意的`，一些大重量的气力练习就分歧适。

五、高危人群之五：关节受损伤的人：有一个会员曾经出过车祸，造成关节部位的损伤，好了之后以为没事了，结果健身时又感到不适。假如有过关节损伤的经历，一定要告诉教练，由于有些拉伸动作是不能做的。

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