力量训练和耐力训练有什么不同
秦欣瑜网友提问：
力量训练和耐力训练有什么不同
优质答案：
一、气力练习有三个要素，或者叫三个特点
二、第一是大重量、低次数；第二就是多组数；第三个就是长位移。
三、耐力练习也就是说着重于长时间持续性的运动，包括长跑、长泳、长间隔自由车等等，主要的目标是增强心肺功能，提升肌肉使用氧气的能力，使身体适应长时间的有氧运动。
四、由于练习方式的不同，人体的肌肉塑形会对这两种练习方式产生不同的反应。一般来讲，耐力练习可以提升最大氧气利用速率，一方面增加心脏输出血液的能力，和微血管的数目，使得在一定时间内，到达肌肉的血液量增加，同时增加肌肉中粒线体和负责氧化养分、使得肌肉能够更有效率的利用血液中的氧气，而减少乳酸的产生和堆积，减缓肌肉产生疲惫的现象。
五、但是有时候耐力练习会降低肌肉的强度，而且对于促进肌肉增长并没有很明显的效果，也即是说想要很大的肌肉围度是不可能通过耐力练习来获得的。但是，总体，肌肉会很协调，匀称。
以上就是肌肉,耐力,氧气的相关信息资料了，希望能帮到您。
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