蓝莓的功效与作用禁忌人群(蓝莓功效与作用禁忌食用方法有哪些)

任何事情要想取得成功，必须肯下苦功，并有坚持到底的毅力。

金杰蕙网友提问：

蓝莓的功效与作用禁忌人群

优质答案：

一、保护视力：研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

二、防治便秘：1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄进量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

三、增强免疫力：研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

四、减小肚腩：蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

五、进步脑力：蓝莓干当零食可进步大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

六、有益心脏健康：蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

七、降低血糖：糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显着改善血糖调节能力。

8、强壮骨骼：蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

9、预防癌症：蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，天天吃半杯即可达到抗癌功效。

10、防止膀胱炎：蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，天天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

1一、蓝莓属于高糖食品，升糖指数也很高，因此，糖尿病患者、肥胖患者以及减肥人群不适合食用。

1二、蓝莓属于凉性食品，食用之后会导致脾胃偏冷，因此，腹泻以及脾胃功能欠佳的人也不适合食用。

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