吃什么菜营养价值最高(吃什么菜最有营养?)

勇士搏出惊涛骇流而不沉沦，懦夫在风平浪静也会溺水。

陈彦学网友提问：

吃什么菜营养价值最高

优质答案：

一、白菜

白菜中含有丰富的维生素、膳食纤维以及人体所需要的微量元素，食用白菜能够增强免疫力，进步人体的抗病能力，并且白菜外部叶子所含有的营养成分要比菜心高。

二、菠菜

菠菜中含有大量的维生素、叶酸、叶黄素和钾，叶黄素能够预防眼睛朽迈，而菠菜中的维生素K能够保护大脑、强化骨骼。

三、甜菜

甜菜中含有大量的维生素、膳食纤维和多酚类物质，甜菜中的维生素C有益于心脏的健康，而多酚类物质可以降低血压血脂。

四、油麦菜

油麦菜含水量丰富，热量低，含有大量的维生素、胡萝卜素和人体所需的微量元素，由于油麦菜中的膳食纤维含量丰富，所以经常吃油麦菜可以预防便秘。

五、西蓝花

西蓝花所含有的营养成分丰富且多样，含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素以及胡萝卜素等，经常吃西蓝花还可以预防前列腺癌。

六、其它蔬菜

除了以上蔬菜，营养价值较高的蔬菜还有胡萝卜、山药、南瓜、芥菜、莴苣等，它们具有养胃、清肠、排毒养颜等多种功效。

以上就是维生素,油麦,甜菜的相关信息资料了，希望能帮到您。骄傲，是断了引线的风筝，稍纵即逝;自卑，是剪了双翼的飞鸟，难上青天这两者都是成才的大忌。