每天只吃鸡蛋会怎么样(每天吃鸡蛋会不会不好)

河水泉源千年在，青春一去不复返。——维吾尔族谚语

刘心霖网友提问：

每天只吃鸡蛋会怎么样

优质答案：

一、增加肾脏负担。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙，天天吃一个鸡蛋，可进步精神，促进身体的吸收，而且鸡蛋的饱腹感较强，有效保护肠胃，而且可以有效的预防心血管疾病。天天吃一个鸡蛋，不会对身体造成伤害，假如食用过多鸡蛋，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏负担。所以平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，每餐七分饱，多选择膳食纤维含量高食品。

二、营养不均衡。在其他食品（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄进的情况下，《中国居民膳食指南2016》建议每周不要超过7个。若奶类、肉类和鱼虾摄进不足，可多吃鸡蛋代替一部分。 不要迷信“土鸡蛋”。土鸡是指散养的、没有专门饲料，主要以虫子、蔬菜和野草为食品的鸡。很多人都觉得“土鸡蛋”应该比养鸡场里的鸡蛋更好，但检测数据并不支持这种观点。土鸡蛋的蛋白质、钙、锌、铜、锰含量略多一些，而脂肪、维生素A、维生素B二、烟酸、硒等略少一些，其他营养素差别不大。

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