初秋养生食物推荐(秋季养生食谱有哪些)

神圣的工作在每个人的日常事务里，理想的前途在于一点一滴做起。谢觉哉

李政绍网友提问：

初秋养生食物推荐

优质答案：

一、润燥，首选莲藕

荷莲一身宝，秋藕最补人。

立秋后空气干燥，人轻易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食品来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。

莲藕的食用方法“生熟两适宜”。作为水果生吃，味道甘甜、清凉进肺;与糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;与排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

二、补肺，首选杏仁

萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。

而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

杏仁最好与薏米按1∶5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，作为零食的烤杏仁也能适当吃一些。

三、养阴，首选蜂蜜

朝朝盐水，晚晚蜜汤。

进进秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食品也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。

蜂蜜可以直接调进温开水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖往核，倒进蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加进蜂蜜也很不错;蜂蜜也可与时令水果相拌，味道鲜美。

以上就是杏仁,蜂蜜,莲藕的相关信息资料了，希望能帮到您。激流勇进者方能领略江河源头的奇观胜景。