黑芝麻一天吃多少克合适(黑芝麻一天最多吃多少克)
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来源：解译网
发表时间：2022-06-06 09:45
如果良机不来，就亲手创造吧。——欺迈尔斯
黄维峰网友提问：
黑芝麻一天吃多少克合适
优质答案：
一、生黑芝麻，固然生黑芝麻的营养价值和熟黑芝麻的营养价值区别不大，但是生黑芝麻的外壳十分坚硬，蛋白质的结构也没有受热破坏，所以食用不易消化，天天吃10克左右就可以了，多吃对肠胃不好。
二、熟黑芝麻，熟黑芝麻受热之后芝麻壳易于消化，蛋白质变性，更好消化，可以比生黑芝麻多吃一些，但熟黑芝麻吃15克也已经足够。天天吃15克黑芝麻已经能够补充需要的营养素，也不会对肠胃造成负担。
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