芒种养生六字诀(芒种节气的养生46字)

叶静宜网友提问：

芒种养生六字诀

优质答案：

一、养：湿热犯困 留意晚睡早起 避开阳光直射。俗话说：“春困、秋乏、夏瞌睡。”“夏瞌睡”在医学上也称之为”夏季倦怠症，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲惫、精神不振。首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。也要留意晚睡早起，最好昼寝一会儿，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要留意，一定要避开太阳直射，留意防暑。

二、食：暑湿困脾：饮食减酸增苦 清补瓜果。“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”，是农民朋友的散播播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活，真可谓“芒种芒种，吃饭没空”。芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，把握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

三、泡：湿热淤结 睡前泡脚。各类关节痛及肢体麻痹的患者在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风冷湿气伏积于经络之中。睡前使用艾草泡脚，疏通经络，活血化瘀，使全身得到更好的休息。

四、洁：“阳热”内盛 常洗澡 衣衫要勤洗勤换。芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使“阳热”易于发泄。 但在大汗时不要立即洗澡，民谚有“汗出不见湿”之说，若“汗出见湿，乃生痤疮”，出汗的时候立即洗澡轻易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。

五、调：四肢困乏 推拿丰隆穴健脾胃祛痰湿。芒种后，空气中的湿度增加，人体内的汗液无法通畅地发散出来，所以轻易让人感到四肢困乏，萎靡不振，还轻易导致痰湿内聚。丰隆穴乃足阳明胃经的络穴，经常推拿此穴有健脾胃祛痰湿的作用。天天按压1到3分钟。丰隆穴的穴肉厚而硬，点揉时可用推拿棒，或用食指节重按才行。

六、防：易发热伤风 禁睡地板以及在室外露宿。夏天易患感冒，中医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑，同时忌食油腻、酸腥、麻辣的食品。

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