健身房怎么练腹肌(健身房怎么练腹肌最有效)
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来源：解译网
发表时间：2022-06-01 10:07
邱健江网友提问：
健身房怎么练腹肌
优质答案：
一、在健身房练腹肌的第一种好方法，仰卧起坐，仰卧起坐是练习腹肌的最经典的方法。要求健身者平躺，双腿微弓，起身到一定程度然后躺下，接着根据个人的体力增加数目。
二、在健身房练腹肌的第二种好方法，空中自行车。健身者平躺仰卧在地板上，下背部与地面水平贴合。双手放在头侧面，手臂撑开。将腿抬起后，缓慢进行登自行车的动作，练习数目根据个人体力而定。
三、在健身房练腹肌的第三种好方法，手脚并举。健身者平躺仰卧在地板上，下背部与地面水平贴合。手臂伸直，双腿伸直，然后同时进行屈腹动作。使得手与脚相触，练习数目根据个人体力而定。
四、在健身房练腹肌的第四种好方法，健身球卷腹。在健身房，选择一个质量上乘的健身球，健身者平躺在健身球上，双脚踏地，双手放在头侧，手臂打开。双脚分开一定间隔，可以保持平衡。
以上就是腹肌,健身房,方法的相关信息资料了，希望能帮到您。
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2023-04-26阅读：0 -
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