平板支撑如何防止塌腰(平板支撑腰部塌陷)
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来源：解译网
发表时间：2022-05-26 16:15
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刘建纬网友提问：
平板支撑如何防止塌腰
优质答案：
一、练习腹式呼吸。首先学习腹式呼吸，把握收缩和伸展腹部，控制腹部的起伏，留意不能使用腰力，在坐姿、站姿、平躺时都要能做得到。
二、腹部下放矿泉水瓶。可以选择做平板支撑时，在腹部下面放置一个500毫升的矿泉水瓶，做的时候保证腹部不碰到水瓶。
三、增强腰腹部气力。很多人之所以会塌腰，是腰腹部气力太弱，因此做平板支撑之前，先通过其他锻炼增强腰腹部气力，如卷腹、仰卧起坐、空中踩单车等等。
以上就是腹部,平板,力量的相关信息资料了，希望能帮到您。
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