平板支撑练的是什么(平板支撑练的是啥)
周钧平网友提问:
平板支撑练的是什么
优质答案:
一、平板支撑是一个静力性动作,主要锻炼了腰腹深层肌肉,如腹横肌、多裂肌等等,而仰卧起坐,燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉,如腹直肌、竖脊肌等等,也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉。
二、做仰卧起做时,我们很快就会感觉到浅表腹肌的酸胀烧灼感,而做平板支撑时,肌肉持续收缩所带来的烧灼感则明显发生在身体比较深层的部位,这就是由于练习腰腹部不同肌肉所带来的差别。
三、平板支撑主要锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉。通过做平板支撑,你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后,你会发现运动能力的进步。
四、留意事项:脚尖触地(脚趾甲是向上的,不是反向把脚趾甲压在地面上),脚掌竖立。头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上。双肘宽度与肩同宽,肘触地点与肩部在一条垂直线上(肩部不要向前超过肘部)。
以上就是肌肉,平板,肩部的相关信息资料了,希望能帮到您。
-
苹果ipad充不上电是什么原因(平板充不上电怎么回事)
有很多朋友在寻找平板充不上电怎么回事相关的资料,本文为大家罗列出苹果ipad充不上电是什么原因一些文章介绍,希望可以帮忙到需要的朋友。如果用得上记得收藏。本文目
2023-04-08阅读:0 -
苹果ipad怎么录屏(平板怎么录屏)
下面和各位分享平板怎么录屏的知识和文章,同时也会对苹果ipad怎么录屏进行收集相关的内容,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录一
2023-03-26阅读:0 -
平板支撑瘦一分钟消耗多少卡路里的简单介绍
网友尤红 提问:平板支撑瘦一分钟消耗多少卡路里的简单介绍解译网将综合多位内业人士从不同角度和维度来解答本篇文章给大家谈谈平板支撑
2023-03-13阅读:3