卷腹怎么做(左侧卷腹怎么做)
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来源：解译网
发表时间：2022-05-26 15:19
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梁筱行网友提问：
卷腹怎么做
权威答案：
常见的卷子姿势分别有常规卷腹、反向卷腹、坐姿卷腹几种动作。常规卷腹需要仰卧在地垫上，将身体分别两侧抬起，反方向腿部随之上抬。反向卷腹需要将双腿直立与地垫呈90°，把臀部提起保持2秒。坐姿卷腹需要保持双脚悬空，将膝盖反复提向下颚。
一、常规卷腹
二、反向卷腹
反向卷腹的动作需要让身体仰卧在地垫上，肩部以上保持离地状态，腹部收紧，双手放于身体两侧，双腿伸直并拢直立与地垫呈90°，利用腹部的力量将腹部卷起，保持臀部离地2秒，再将身体恢复到双腿直立的姿势。
三、坐姿卷腹
坐姿卷腹的动作需要让坐在地垫上，双手撑于身体两侧，腹部收紧，双腿伸直并拢，双脚保持悬空的状态，再将膝盖反复向上提，让膝盖尽量向下颚靠近。
yundong/34956.html
以上就是身体,腹部,双腿的相关信息资料了，希望能帮到您。
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卷腹怎么做(左侧卷腹怎么做)
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