香蕉沙拉热量高吗

今天给各位分享香蕉沙拉热量的知识，其中也会对香蕉沙拉热量高吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、一天最多吃多少香蕉

2、一根香蕉的热量到底有多少

3、苹果,香蕉,草莓,葡萄,桃子,芒果,西瓜怎样做水果沙拉

4、一些经常吃的食物的卡路里在哪里有呢

5、水果沙拉怎么做好最好？为什么？

6、谁能告诉我一些主要食物的大卡

一天最多吃多少香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果，每100克香蕉的热量大概有125卡路里，吃两根就基本相当于一碗白饭了。因此不宜多吃，否则会容易发胖。香蕉一天最多吃几根呢？吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，小米蕉可以加倍。空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。香蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。

吃香蕉最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢直接食用，你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等来作为早餐食用。香蕉作为早餐食品最适合不过了，早餐时食用香蕉通便的效果更好。但是，单单吃香蕉是不行的，配合香蕉早餐，要尽量多喝温开水。喝水不仅可以增加饱腹感，还可以使身体更快速吸收香蕉中的水溶性纤维和果胶，更好的帮助通便。注意，香蕉吃多了也不好，不但不能通便，还会对身体造成负担哦。

一根香蕉的热量到底有多少

香蕉100g可食用部分的热量是93大卡。

一根香蕉去皮后重量大约100克，所以热量是93大卡左右。

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香蕉减肥吗？

香蕉对于减肥的效果是非常不错的，因为它卡路里含量很低，而且食物纤维的含量很高，虽然香蕉很甜，但是糖分的含量也不算高，一根香蕉（净重100克）卡路里只有93大卡而已，所以作为早餐或是午餐晚餐都是不错的。

香蕉含有很丰富的膳食纤维，可以刺激肠道的蠕动，对于消化和吸收都是非常好的，而且可以长时间保持能量，让你充满体力和活力，搭配上蜂蜜，热量很低又能燃脂瘦身，自然就能瘦下来了。

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香蕉小食

材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。

1、先把蛋汁放入碗中，搅拌成蛋浆。

2、切香蕉片、去皮。

3、把香蕉块浸入蛋浆后再醮面包糠。

4、把香蕉块放入油中炸至表面酥脆。

5、用蔬果沙拉做伴碟，让小点更精致。

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香蕉沙拉

材料：香蕉2根、猕猴桃1个、草莓若干个、沙拉。

香蕉去皮，切段。猕猴桃去皮，切片挤上沙拉酱即可。

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香蕉燕麦粥

材料：香蕉2根、燕麦片150g、食盐适量。

将香蕉切片，水开后将燕麦片倒入，水开后将燕麦片倒入，大概煮一分钟后即可。

苹果,香蕉,草莓,葡萄,桃子,芒果,西瓜怎样做水果沙拉

1、排毒养颜：草莓鲜果沙拉，热量：114大卡/100克

所需材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯

做法：将苹果和草莓清洗干净，而后切成小块状，再将香蕉切成一小段，最后加入酸奶一起搅拌均匀，即可食用。

功效：因苹果和草莓中都含有大量的果胶，这些果胶都具有清理肠胃的功效；而香蕉具有润肠通便的作用，能够帮助人体将毒素排出体外；酸奶则能够促进人体消化。

2、减肥抗衰老：葡萄火龙果沙拉，热量：116大卡/100克

所需材料：葡萄一串，香蕉一根，火龙果一个，蜂蜜少许。

做法：先将葡萄洗干净，去掉外皮；而后将香蕉和火龙果切成小块状，最后淋上一些蜂蜜即可食用。

功效：葡萄中的葡萄籽是天然的抗氧化剂，具有很强的抗养功效，能够延缓皮肤的衰老；而火龙果中所富含的膳食纤维、蛋白质、维生素B族以及维生素C，能够帮助人体消化，并且还可以增加人体的饱腹感，从而控制食欲，达到减肥的目的。

3、健胃降火：蜜桃西柚沙拉热量：102大卡/100克

所需材料：西柚半个，梨和桃子各一个，西瓜汁适量。

做法：先将梨和桃子洗干净，再将西柚子去皮，而后将这三样材料全部切成小块状，最后倒入适量的西瓜汁即可食用。

功效：桃子有着生津润肠、活血消积的功效；而梨中所含的黄酮物质和抗氧化成分能够帮助人体排出毒素；西柚则具有健胃去火、润肠通便的功效。

一些经常吃的食物的卡路里在哪里有呢

火锅

食物名称 单位 热量

小油豆腐 2个 75卡

鱼饺 5个 100卡

虾饺 5个 125卡

燕饺 5个 130卡

蛋饺 5个 84卡

虾丸 3个 70卡

贡丸 3个 120卡

鱼丸 3个 45卡

福州鱼丸 3个 200卡

鳕鱼丸 3个 26卡

花枝丸 3个 134卡

鱼卵卷 5个 46卡

蟹味棒 5个 78卡

甜不辣 5条 170卡

里脊肉片 75克 135卡

梅花肉片 1盘 410卡

牛肉片 1盘 605卡

羊肉片 1盘 175卡

鸡肉 1盘 140卡

螃蟹 1只 100卡

剑虾 3只 15卡

文蛤 5个 10卡

蚵仔 8个 50卡

大白菜 100克 10卡

茼蒿 100克 18卡

粉丝 1个 135卡

猪血糕 100克 150卡

玉米 1根 150卡

零食

食物名称 单位 热量

海苔 100克 335卡

辣味岩烧海苔 1包7克 25卡

薯片 95克 504卡

烤米饼 100克 377卡

甜味爆米花 1包114克 390卡

奶油爆米花 1包114克 405卡

干贝熊 1小包 50卡

情人糖 1颗 27卡

特选牛轧糖 1颗 19卡

绮果果汁彩虹糖 50克 208卡

夏威夷豆巧克力 60克 347卡

滋露奶油巧克力 1条 150卡

M＆M巧克力 50克 240卡

金莎巧克力 1个 80卡

瑞士三角巧克力 1条 450卡

贺喜巧克力 1条 200卡

巧克力夹心饼干 6片 302卡

瓜子 100克 564卡

胡桃仁 100克 686卡

松子仁 100克 583卡

杏仁果 90克 585卡

翠果子 100克 575卡

葡萄干 100克 284卡

龙眼干 100克 220卡

芒果干 50克 120卡

凤梨干 50克 100卡

豆干块 60克 150卡

五香豆干 100克 186卡

蚕豆酥 100克 460卡

开心果 50克 653卡

蜜汁腰果 100克 680卡

花生米 100克 560卡

鱿鱼丝 80克 231卡

鱿鱼片 80克 259卡

鳕鱼香丝 50克 250卡

糕饼甜点

食物名称 单位 热量

蛋塔 1个90克 255卡

布丁 1个 70卡

乳酪蛋糕 1片55克 260卡

巧克力蛋糕 1片60克 285卡

水果慕斯蛋糕 1块150克 420卡

英式松饼 1份 150卡

甜甜圈 1个60克 193卡

迷你可颂 1个 65卡

奶油泡芙 1个70克 175卡

奇异果水果塔 1个 72卡

水蜜桃水果塔 1个 75卡

起司棒 1个 35卡

杏仁瓦片 1片 66卡

法国面包-香蒜片 1小片 37卡

法国面包-原味片 1小片 31卡

法国面包 1条350克 791卡

原味贝果 1个 165卡

全麦贝果 1个 163卡

水果

食物名称 单位 热量

苹果 中型1个 81卡

胡萝卜 1杯 45卡

黑莓 1杯 84卡

蓝莓 1/2杯 41卡

樱桃 10颗 47卡

葡萄柚 1/2个 38卡

葡萄 1又1/2杯 90卡

奇异果 中型1个 46卡

柑橘 中型1个 70卡

木瓜 1/4个 29卡

水蜜桃 中型1个 40卡

梨子 中型1个 97卡

李子 中型1个 36卡

桑椹 1杯 98卡

草莓 10个 36卡

西瓜 2杯 80卡

香蕉 1根 80卡

无酒精饮料

食物名称 单位 热量

番茄汁 190ml 35卡

果菜汁 190 ml 35卡

咖啡含糖 190 ml 80卡

无糖乌龙茶 250 ml 0卡

无糖麦茶 250 ml 0卡

苹果西打 350 ml 147卡

100％柳橙汁 460 ml 212卡

100％苹果汁 250 ml 142卡

100％葡萄汁 250 ml 141卡

冰红茶 300 ml 120卡

泡沫绿茶 300 ml 110卡

综合蔬果汁 360 ml 155卡

可口可乐 350 ml 178卡

健怡可口可乐 350 ml 3.5卡

雪碧 350 ml 147卡

百事可乐 350 ml 161卡

酒类饮料

食物名称 单位 热量

台湾啤酒 375ml 120卡

海涅根啤酒 350 ml 147卡

麒麟生啤酒 350 ml 151卡

三宝乐生啤酒 350 ml 140卡

朝日生啤酒 350 ml 144卡

美乐啤酒 350 ml 140卡

梅酒+梅子 1份 71卡

琴酒 1份 62卡

威士忌 1份 70卡

伏特加 1份 100卡

龙舌兰 1份 100卡

莱姆酒加可乐 1份 182卡

螺丝起子 1份 162卡

含羞草 1份 86卡

新加坡司令 1份 167卡

血腥玛丽 1份 123卡

长岛冰茶 1份 275卡

麦当劳

食物名称 单位 热量

巨无霸 1个 495卡

芝士汉堡 1个 315卡

双份芝士汉堡 1个 430卡

麦香鱼汉堡 1个 360卡

麦香鸡汉堡 1个 460卡

奶昔 （中）平均 375卡

奶昔 （大）平均 520卡

蛋筒冰淇淋 1客 185卡

鸡块 1块 50卡

各式蘸酱 平均 45卡

薯条 （小） 250卡

薯条 （中） 325卡

薯条 （大） 450卡

圣代 （中）平均 280卡

苹果派 1个 260卡

肯德基

食物名称 单位 热量

全家餐 9块 1865卡

上校鸡块 1个 45卡

鸡米花 125克 420卡

鸡菲力 3条 380卡

鸡翅膀（加辣味） 1只 130（+25％）卡

鸡胸（加辣味） 1份 250（+25％）卡

小鸡腿（加辣味） 1只 230（+25％）卡

鸡腿整个(加辣味) 1只 290(+25％)卡

鸡腿堡 1个 440卡

鸡肉卷(饼皮) 1卷 615卡

薯条 (小)117克 330卡

薯条 (大)227克 645卡

沙拉 (小)116克 130卡

玉米 1份78克 90卡

玉米浓汤 1杯 115卡

光明产品

食物名称 单位 热量

光明纯鲜牛奶3.1 200毫升 115卡

光明特浓牛奶3.5 200毫升 128卡

光明脱脂牛奶0.5 200毫升 67卡

光明低脂牛奶2.0 200毫升 76卡

光明淳香牛奶4.0 200毫升 126卡

光明200克纯白酸奶 200克 111.2卡

光明芦荟酸奶 125克 69.6卡

光明抹茶酸奶 125克 69.6卡

光明玫瑰酸奶 125克 69.6卡

光明心的蓝莓(黄桃) 170克 94.7卡

光明牌140克原味三角包奶酪 140克/8小块 311.0卡

光明牌140克火腿味三角包奶酪 140克/8小块 321.8卡

光明300毫升苹果汁 315克 135.12卡

光明300毫升橙汁 315克 151.03卡

西式餐点

食物名称 单位 热量

墨西哥式沙拉 1大盘 981卡

生菜沙拉+意式醋酱 1小杯 170卡

凯撒沙拉(含酱) 1大盘 650卡

总汇沙拉 1份 240卡

墨西哥脆饼+两汤匙淋酱 50克 177卡

法式浓汤 1杯 72卡

奶油马铃薯浓汤 1杯 80卡

奶油海鲜汤 1杯 105卡

蘑菇汤 1杯 98卡

牛肉蘑菇汤 1杯 195杯

酥皮浓汤 1杯 450卡

海鲜比萨 80克 220卡

牛排+一个烤马铃薯+沙拉+沙拉酱 一份3.5盎司 467卡

海鲜意大利面 1盘 620卡

意大利肉酱面 1盘 599卡

奶油焗意大利面 1份 841卡

凉拌海鲜通心粉 1份 250卡

焗海鲜 1份 400卡

培根 2片16克 90卡

培根蛋 1份 240卡

炸虾 100克 220卡

龙虾 100克 120卡

沙朗牛排(带肥肉) 85克 330卡

牛小排 60克 234卡

美式热狗 1条 400卡

炸洋葱圈 100克 390卡

鲔鱼三明治 1份 350卡

去皮鸡胸肉 100克 125卡

中式餐点

食物名称 单位 热量

白饭 200克 180卡

肉粽 1个 350卡

广式荷叶粽 1个(大) 1200卡

肉圆 1个 365卡

萝卜糕 2块 180卡

筒仔米糕 1份 330卡

蒸蛋 1份 75卡

蟹肉蛋花汤 1碗 60卡

蛋花汤 1碗 70卡

紫菜汤 1碗 10卡

冬瓜汤 1碗 20卡

酸辣汤 1碗 155卡

烤玉米 1支 345卡

糖醋排骨 1盘 490卡

麻婆豆腐 1盘 365卡

红烧狮子头 1个 360卡

小笼包 45克(约1个) 105卡

牛肉馅饼 90克(约1个) 200卡

锅贴 3个 170卡

菜肉水饺 1个 35卡

冷冻水饺 1个 25卡

虾仁炒饭 1份 550卡

宫保鸡丁饭 1份 509卡

鸡肉饭 1份 330卡

鸡肉咖喱饭 1份 550卡

牛腩饭 1份 575卡

什锦烩饭 1份 705卡

炒米粉 1份 275卡

广东炒面 1份 930卡

什锦炒面 1份 685卡

炒三鲜 1份 435卡

炒青菜 1盘 165卡

青椒炒牛肉 1盘 240卡

炒花枝 1盘 155卡

清蒸鳕鱼 1盘 360卡

葱爆猪肉 1盘 536卡

酥皮香鸡块 1个 560卡

烧鸭 100克 300卡

香肠 40克 135卡

卤鸭舌 40克 45卡

卤鸡翅 65克 115卡

卤鸭翅膀 80克 120卡

卤鸡腿 1支 300卡

炸鸡腿 1支 310卡

炸猪排 1块 280卡

炸马蹄条 1条 80卡

炸银丝卷 1条 485卡

炸春卷 1个 300卡

烧卖 30克(约2个) 55卡

水果沙拉怎么做好最好？为什么？

水果沙拉是夏季最火的食物之一，很多爱美的女士都拿它替代主食。水果沙拉味道丰富，营养充足，热量还不高，是夏季最受青睐的瘦身美容健康食品。水果沙拉富含维生素、矿物质元素等多种营养成分，能提高人体免疫力，是一款酸甜美味可口的健康食品。那怎样做水果沙拉最好吃呢？以下是水果沙拉的几种做法，我们一起来看看吧！

水果沙拉怎么做好吃

水果沙拉做法大都大同小异，水果不同，它的风味也就自然不相同。个人喜欢用酸奶搭配西瓜、苹果、香蕉，将它们都切成小块，倒入酸奶进行调均匀，再保鲜层冰上1个小时左右，再拿出来享用，绝对是夏季消暑瘦身极品，好吃得不得了。减肥的水果沙拉，还是以低热量为主，营养又瘦身，一起来看看吧!

减肥水果沙拉怎么做

减肥水果沙拉最好选用沙拉酱、脱脂酸奶、低脂酸奶、低脂高钙酸奶和无糖酸奶为宜，水果可以根据自己的喜好自由的搭配，喜欢蜂蜜的朋友，适量的加入些蜂蜜口感也特别的好。美容养颜的同时还能瘦身消暑，夏季秀身材水果沙拉是必备之选。给大家来讲讲最常见的几款减肥沙拉制作方法吧吧!

减肥沙拉制作方法

1、苹果+香蕉沙拉

脱脂酸奶+苹果1个+香蕉1根

苹果切成切装，香蕉工切成片装，配合脱脂酸奶进行搅拌均匀，可以常温食用，也可以冰镇后食用。苹果52大卡/100g，香蕉91大卡/100g，两者都属于低热量水果，而且苹果+香蕉沙拉能有胞感，促进消化，不让夏季脂肪有机可存，是减肥的最佳之选。

2、西瓜杂果沙拉

低脂酸奶+西瓜+菠萝+火龙果+苹果各1块

西瓜杂果沙拉选用低脂酸奶，准备好西瓜+菠萝+火龙果+苹果各1块，可以根据自己的食量来按量分配，准备好一个大碗，将准备的水果切成块状与低脂酸奶一起倒入碗中，进行搅拌，就可以食用了，要说水果沙拉怎么做好吃，它热量超低而且风味尤佳，是健康的减肥消暑沙拉。

3、水果坚果沙拉

沙拉酱+梨子1个+桃子1个+西柚1瓣+火龙果3块+蜂蜜

将准备的水果切成粒状，准备好一个大碗，将切好的水果倒入碗中，加入适量的沙拉酱搅扰均匀，可以根据口感适量加入蜂蜜，喜欢甜味多加些，再加入坚果如腰果、核桃等即可食用了。西柚热量低，它们混合在一起营养又减肥，梨子和桃子还有清热的功效。

水果沙拉怎么做好吃得按自己的口味需求来，所谓众口难调，每个人对美食的追求都不一样。掌握减肥水果沙拉怎么做法之后，选几样自己最爱的水果，做来试一试吧。

谁能告诉我一些主要食物的大卡

您好，以下是我珍藏的各种食物卡路里表格，建议您打印下来贴在显眼的地方~祝您减肥成功，身体健康喔~1.火锅

食物名称 单位 热量

小油豆腐 2个 75卡

鱼饺 5个 100卡

虾饺 5个 125卡

燕饺 5个 130卡

蛋饺 5个 84卡

虾丸 3个 70卡

贡丸 3个 120卡

鱼丸 3个 45卡

福州鱼丸 3个 200卡

鳕鱼丸 3个 26卡

花枝丸 3个 134卡

鱼卵卷 5个 46卡

蟹味棒 5个 78卡

甜不辣 5条 170卡

里脊肉片 75克 135卡

梅花肉片 1盘 410卡

牛肉片 1盘 605卡

羊肉片 1盘 175卡

鸡肉 1盘 140卡

螃蟹 1只 100卡

剑虾 3只 15卡

文蛤 5个 10卡

蚵仔 8个 50卡

大白菜 100克 10卡

茼蒿 100克 18卡

粉丝 1个 135卡

猪血糕 100克 150卡

玉米 1根 150卡

2.零食

食物名称 单位 热量

海苔 100克 335卡

辣味岩烧海苔 1包7克 25卡

薯片 95克 504卡

烤米饼 100克 377卡

甜味爆米花 1包114克 390卡

奶油爆米花 1包114克 405卡

干贝熊 1小包 50卡

情人糖 1颗 27卡

特选牛轧糖 1颗 19卡

绮果果汁彩虹糖 50克 208卡

夏威夷豆巧克力 60克 347卡

滋露奶油巧克力 1条 150卡

M＆M巧克力 50克 240卡

金莎巧克力 1个 80卡

瑞士三角巧克力 1条 450卡

贺喜巧克力 1条 200卡

巧克力夹心饼干 6片 302卡

瓜子 100克 564卡

胡桃仁 100克 686卡

松子仁 100克 583卡

杏仁果 90克 585卡

翠果子 100克 575卡

葡萄干 100克 284卡

龙眼干 100克 220卡

芒果干 50克 120卡

凤梨干 50克 100卡

豆干块 60克 150卡

五香豆干 100克 186卡

蚕豆酥 100克 460卡

开心果 50克 653卡

蜜汁腰果 100克 680卡

花生米 100克 560卡

鱿鱼丝 80克 231卡

鱿鱼片 80克 259卡

鳕鱼香丝 50克 250卡

3.糕饼甜点

食物名称 单位 热量

蛋塔 1个90克 255卡

布丁 1个 70卡

乳酪蛋糕 1片55克 260卡

巧克力蛋糕 1片60克 285卡

水果慕斯蛋糕 1块150克 420卡

英式松饼 1份 150卡

甜甜圈 1个60克 193卡

迷你可颂 1个 65卡

奶油泡芙 1个70克 175卡

奇异果水果塔 1个 72卡

水蜜桃水果塔 1个 75卡

起司棒 1个 35卡

杏仁瓦片 1片 66卡

法国面包-香蒜片 1小片 37卡

法国面包-原味片 1小片 31卡

法国面包 1条350克 791卡

原味贝果 1个 165卡

全麦贝果 1个 163卡

4.水果

食物名称 单位 热量

苹果 中型1个 81卡

胡萝卜 1杯 45卡

黑莓 1杯 84卡

蓝莓 1/2杯 41卡

樱桃 10颗 47卡

葡萄柚 1/2个 38卡

葡萄 1又1/2杯 90卡

奇异果 中型1个 46卡

柑橘 中型1个 70卡

木瓜 1/4个 29卡

水蜜桃 中型1个 40卡

梨子 中型1个 97卡

李子 中型1个 36卡

桑椹 1杯 98卡

草莓 10个 36卡

西瓜 2杯 80卡

香蕉 1根 80卡

5.无酒精饮料

食物名称 单位 热量

番茄汁 190ml 35卡

果菜汁 190 ml 35卡

咖啡含糖 190 ml 80卡

无糖乌龙茶 250 ml 0卡

无糖麦茶 250 ml 0卡

苹果西打 350 ml 147卡

100％柳橙汁 460 ml 212卡

100％苹果汁 250 ml 142卡

100％葡萄汁 250 ml 141卡

冰红茶 300 ml 120卡

泡沫绿茶 300 ml 110卡

综合蔬果汁 360 ml 155卡

可口可乐 350 ml 178卡

健怡可口可乐 350 ml 3.5卡

雪碧 350 ml 147卡

百事可乐 350 ml 161卡

6.酒类饮料

食物名称 单位 热量

台湾啤酒 375ml 120卡

海涅根啤酒 350 ml 147卡

麒麟生啤酒 350 ml 151卡

三宝乐生啤酒 350 ml 140卡

朝日生啤酒 350 ml 144卡

美乐啤酒 350 ml 140卡

梅酒+梅子 1份 71卡

琴酒 1份 62卡

威士忌 1份 70卡

伏特加 1份 100卡

龙舌兰 1份 100卡

莱姆酒加可乐 1份 182卡

螺丝起子 1份 162卡

含羞草 1份 86卡

新加坡司令 1份 167卡

血腥玛丽 1份 123卡

长岛冰茶 1份 275卡

7.麦当劳

食物名称 单位 热量

巨无霸 1个 495卡

芝士汉堡 1个 315卡

双份芝士汉堡 1个 430卡

麦香鱼汉堡 1个 360卡

麦香鸡汉堡 1个 460卡

奶昔 （中）平均 375卡

奶昔 （大）平均 520卡

蛋筒冰淇淋 1客 185卡

鸡块 1块 50卡

各式蘸酱 平均 45卡

薯条 （小） 250卡

薯条 （中） 325卡

薯条 （大） 450卡

圣代 （中）平均 280卡

苹果派 1个 260卡

8.肯德基

食物名称 单位 热量

全家餐 9块 1865卡

上校鸡块 1个 45卡

鸡米花 125克 420卡

鸡菲力 3条 380卡

鸡翅膀（加辣味） 1只 130（+25％）卡

鸡胸（加辣味） 1份 250（+25％）卡

小鸡腿（加辣味） 1只 230（+25％）卡

鸡腿整个(加辣味) 1只 290(+25％)卡

鸡腿堡 1个 440卡

鸡肉卷(饼皮) 1卷 615卡

薯条 (小)117克 330卡

薯条 (大)227克 645卡

沙拉 (小)116克 130卡

玉米 1份78克 90卡

玉米浓汤 1杯 115卡

9.光明产品

食物名称 单位 热量

光明纯鲜牛奶3.1 200毫升 115卡

光明特浓牛奶3.5 200毫升 128卡

光明脱脂牛奶0.5 200毫升 67卡

光明低脂牛奶2.0 200毫升 76卡

光明淳香牛奶4.0 200毫升 126卡

光明200克纯白酸奶 200克 111.2卡

光明芦荟酸奶 125克 69.6卡

光明抹茶酸奶 125克 69.6卡

光明玫瑰酸奶 125克 69.6卡

光明心的蓝莓(黄桃) 170克 94.7卡

光明牌140克原味三角包奶酪 140克/8小块 311.0卡

光明牌140克火腿味三角包奶酪 140克/8小块 321.8卡

光明300毫升苹果汁 315克 135.12卡

光明300毫升橙汁 315克 151.03卡

10.西式餐点

食物名称 单位 热量

墨西哥式沙拉 1大盘 981卡

生菜沙拉+意式醋酱 1小杯 170卡

凯撒沙拉(含酱) 1大盘 650卡

总汇沙拉 1份 240卡

墨西哥脆饼+两汤匙淋酱 50克 177卡

法式浓汤 1杯 72卡

奶油马铃薯浓汤 1杯 80卡

奶油海鲜汤 1杯 105卡

蘑菇汤 1杯 98卡

牛肉蘑菇汤 1杯 195杯

酥皮浓汤 1杯 450卡

海鲜比萨 80克 220卡

牛排+一个烤马铃薯+沙拉+沙拉酱 一份3.5盎司 467卡

海鲜意大利面 1盘 620卡

意大利肉酱面 1盘 599卡

奶油焗意大利面 1份 841卡

凉拌海鲜通心粉 1份 250卡

焗海鲜 1份 400卡

培根 2片16克 90卡

培根蛋 1份 240卡

炸虾 100克 220卡

龙虾 100克 120卡

沙朗牛排(带肥肉) 85克 330卡

牛小排 60克 234卡

美式热狗 1条 400卡

炸洋葱圈 100克 390卡

鲔鱼三明治 1份 350卡

去皮鸡胸肉 100克 125卡

11.中式餐点

食物名称 单位 热量

白饭 200克 180卡

肉粽 1个 350卡

广式荷叶粽 1个(大) 1200卡

肉圆 1个 365卡

萝卜糕 2块 180卡

筒仔米糕 1份 330卡

蒸蛋 1份 75卡

蟹肉蛋花汤 1碗 60卡

蛋花汤 1碗 70卡

紫菜汤 1碗 10卡

冬瓜汤 1碗 20卡

酸辣汤 1碗 155卡

烤玉米 1支 345卡

糖醋排骨 1盘 490卡

麻婆豆腐 1盘 365卡

红烧狮子头 1个 360卡

小笼包 45克(约1个) 105卡

牛肉馅饼 90克(约1个) 200卡

锅贴 3个 170卡

菜肉水饺 1个 35卡

冷冻水饺 1个 25卡

虾仁炒饭 1份 550卡

宫保鸡丁饭 1份 509卡

鸡肉饭 1份 330卡

鸡肉咖喱饭 1份 550卡

牛腩饭 1份 575卡

什锦烩饭 1份 705卡

炒米粉 1份 275卡

广东炒面 1份 930卡

什锦炒面 1份 685卡

炒三鲜 1份 435卡

炒青菜 1盘 165卡

青椒炒牛肉 1盘 240卡

炒花枝 1盘 155卡

清蒸鳕鱼 1盘 360卡

葱爆猪肉 1盘 536卡

酥皮香鸡块 1个 560卡

烧鸭 100克 300卡

香肠 40克 135卡

卤鸭舌 40克 45卡

卤鸡翅 65克 115卡

卤鸭翅膀 80克 120卡

卤鸡腿 1支 300卡

炸鸡腿 1支 310卡

炸猪排 1块 280卡

炸马蹄条 1条 80卡

炸银丝卷 1条 485卡

炸春卷 1个 300卡

烧卖 30克(约2个) 55卡

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