饼的热量高嘛
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本文目录一览:
1、饼的热量是什么呢?
2、饼热量高吗
3、一个饼的热量是多少卡
饼的热量是什么呢?
饼主要是用面粉制作而成的一种主食,是一种高热量食物。每100克饼之中还有250大卡的热量。
1、不加调味料本身一张饼的热量就不低,如果再加入一些油盐糖等调味料制作的话,饼皮热量会更高,十分影响减肥,推荐用不粘锅做饼,可不用放油就能煎成型,而且不会粘锅,非常好吃。
2、用粗粮粉制作 粗粮磨成的粉做饼,在营养更全面,而且热量比小麦粉要低,以玉米粉为例,100克玉米粉热量为196大卡,而100克小麦面粉的热量为366大卡,同时玉米中纤维含量丰富,食用饱腹感更强,做出来的饼更耐饿,可避免食用其他高热量食物,从而减少热量摄入,避免长胖。
3、多放些蔬菜 做饼的时候不要放太多的面粉和油,这些都是热量高的食材,如加入西红柿、菠菜、韭菜、胡萝卜、芹菜、木耳、洋葱等食材一起调制面糊做饼,这样的饼做出来不仅热量低,营养也更丰富均衡。
可以有效控制热量方法:
一、平衡膳食。每餐可尽量吃多种花样的食物,但少吃含脂肪高的食物,这样可以为机体提供多种营养素,但减少了脂肪的摄入。然后每天大概可以吃3-4两瘦肉或鸡、鱼肉,平时要少吃糖、少饮酒。
二、养成规律进食的习惯。一日三餐规律进食,比较利于食物的吸收,同时三餐热量分配的比例保持为25%-50%-25%。
三、减少热量摄入,增加热量的支出。机体内450克脂肪相当于3500千卡热量,当热量摄入减少,而消耗增加时,会将体内的脂肪转化为热量消耗掉,根据自己的每天活动量,判断自己需要的能量,每天摄入的热量要少于这个量。
饼热量高吗
如果是一个煎饼,相对来说,热量还是比较高的,100克煎饼的热量可以高达300卡,建议平常不要多吃,如果吃得太多,容易导致热量转化为脂肪在体内堆积,引起肥胖。煎饼通过高温煎煮,营养物质也会丧失很多
一个饼的热量是多少卡
每100克饼中含有250大卡的热量,饼主要是用面粉制作而成的一种主食,是一种高热量食物。由于制作方法的不同,制作出来的饼味道也各不相同,分为油盐饼、葱花饼、糖饼、豆沙饼等种类,营养价值也是非常丰富的。
饼的营养价值是比较高的,可以有效补充身体所需要的多种矿物质和微量元素,并且因为饼味道鲜美,适量得吃一些饼可以促进食欲,增强人体的免疫力。
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