海蛎子的热量和脂肪含量

本篇文章给大家谈谈海蛎子热量，以及海蛎子的热量和脂肪含量对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、生蚝的热量是多少?

2、吃海蛎子会胖吗 减肥能吃海蛎子吗

3、生蚝热量高吗

生蚝的热量是多少?

每100克生蚝中含有57大卡左右的热量。

俗称海蛎子、蚝等,隶属软体动物门，双壳纲，珍珠贝目，是世界上第一大养殖贝类，是人类可利用的重要海洋生物资源之一，为全球性分布种类。牡蛎不仅肉鲜味美、营养丰富, 而且具有独特的保健功能和药用价值，是一种营养价值很高的海产珍品。牡蛎的含锌量居人类食物之首。古今中外均认为牡蛎有治虚弱、解丹毒、降血压、滋阴壮阳的功能。

牡蛎还是抗逆性最强的水生动物之一，2亿年来潮间带多变的环境练就了牡蛎对温度、盐度、露空和海区常见病原极强的抵抗能力，在落潮露出水面时，能够耐受夏天酷热干燥的天气，同时也能够成功适应冬天冰冻天气，在离水露空条件下可存活1~2周，甚至1个月的时间。

分布范围：

全球性分布。中国拥有丰富的牡蛎资源，是牡蛎的故乡，拥有利用牡蛎的悠久历史，早在两千多年前，中国南方沿海一些地区的居民就掌握了牡蛎养殖技术。目前，渤海、黄海、东海、南海均有牡蛎生产基地, 其主要产地为福建、广东、山东、广西、辽宁、浙江等。其中长牡蛎是最重要的养殖物种。

吃海蛎子会胖吗 减肥能吃海蛎子吗

1 吃海蛎子会胖吗

一般不会胖。

海蛎子属于一种海鲜，肉质细嫩，营养丰富，其中含有丰富优质蛋白质，脂肪含量不高，而且每100克海蛎子中含有的热量约为57 大卡，在肉类中热量算是比较低的，因此一般即使食用较多，也不太容易导致长胖，但是海蛎子性寒，如果食用过多，容易加重体内寒气，引起身体不适。

2 减肥能吃海蛎子吗

可以适量食用。

1、海蛎子中含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸成分，热量较低，在减肥期间可以食用的，一方面它饱腹感比较强，可以减少其他高热量食物的摄入；

2、另一方面其中的脂肪酸成分可以促进脂质的代谢，抑制脂肪的吸收，降低体内的血脂水平，有利于辅助减肥，不会影响体重的控制，因此减肥期间是可以适量吃海蛎子的。

3 海蛎子一天吃多少合适

50-100克左右。

虽然海蛎子味道鲜嫩，营养丰富，但是性质寒凉，也不宜多食，因为海蛎子中含有丰富的蛋白质，如果食用过多，蛋白质无法完全消化吸收，就会堆积在肠道内，增强肠胃的负担，不利于消化，甚至有可能会引起消化不良，而根据《中国膳食指南》推荐，关于鱼虾、海鲜等食物，每天推荐食用50-100克即可。

4 减肥怎么吃海蛎子 海蛎子炖酸菜

食材：酸菜、海蛎子、香菜、盐，味精，胡椒粉，料酒，葱，姜。

做法：

1、清洗干净酸菜，切丝备用，洗净海蛎子，用开水汆一下捞出；

2、热锅起油，用葱、姜炝锅，放入酸菜丝煸炒，加老汤，放入盐、味精，烧开小火炖10分钟；

3、放入海蛎子同炖，出勺时放入胡椒粉和香菜，盛入碗中。

紫菜海蛎豆腐汤

食材：一片紫菜，半斤海蛎，一大勺地瓜粉，一盒内酯豆腐，3片姜，白胡椒粉适量

做法：

1、清洗干净海蛎子，剥干净细壳，加一大勺地瓜粉轻轻拌匀。

2、洗净紫菜，加入开水中煮开（不宜煮久，1-2分钟即可）。

3、转小火，轻轻放进海蛎，全放完后再开大火。

4、迅速放入切好的豆腐，煮一滚水就好。

5、加入炸好红葱头、白胡椒粉、盐巴即可。

潮汕海蛎子粥

食材：

海蛎子，猪绞肉，糙米，无添加盐罐头鸡汤，水，香菜。

猪肉腌料：绍兴酒1汤勺，盐、白胡椒 适量

做法：

1、将海蛎子浸泡在水中，加入1大勺淀粉和1大勺海盐，拌匀后用水冲洗干净。

2、然后将猪肉腌15分钟左右。

3、大锅加入糙米、鸡汤和清水。煮沸后转中小火煮约45分钟。白米的话煮20分钟。

4、米煮软后加入猪绞肉拌匀，煮约2分钟。

5、加入生蚝，煮约3分钟生蚝刚刚熟透即可。

6、最后撒上胡椒粉和香菜就可以享用了。

生蚝热量高吗

生蚝热量不高。每100克中所含的热量大概有60大卡左右，属于低热量食物，可以适当食用。

生蚝就是牡蛎，俗称海蛎子、蚝等，隶属软体动物门，双壳纲，珍珠贝目，是世界上第一大养殖贝类，是人类可利用的重要海洋生物资源之一，为全球性分布种类。牡蛎不仅肉鲜味美、营养丰富，而且具有独特的保健功能和药用价值，是一种营养价值很高的海产珍品。

中国拥有丰富的牡蛎资源，是牡蛎的故乡，拥有利用牡蛎的悠久历史，早在两千多年前，中国南方沿海一些地区的居民就掌握了牡蛎养殖技术。目前，渤海、黄海、东海、南海均有牡蛎生产基地，其主要产地为福建、广东、山东、广西、辽宁、浙江等。其中长牡蛎是最重要的养殖物种。

海蛎子热量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于海蛎子的热量和脂肪含量、海蛎子热量的信息别忘了在本站进行查找喔。