刮脂去油食谱

今天给各位分享去脂刮油哪种食物好的知识，其中也会对刮脂去油食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、刮油去脂，就吃这10种食物

2、吃什么东西可以刮油排脂肪

3、刮油减脂的食物有哪些？

刮油去脂，就吃这10种食物

1、洋葱： 促进消化

洋葱中还含有二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。在洋葱中还能测到含槲皮质类物质，在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用，这些对肥胖、高血脂、动脉硬化等症的预防有益，与洋葱的燥湿解毒功能是一致的。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。

2、玉米： 促进排泄

玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。

3、苹果： 降脂

苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。据说每天一苹果，医生远离你。

4、韭菜： 增进肠胃蠕动

韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

5、蘑菇： 保持肠内水分

蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

6、冬瓜： 防止脂肪堆积

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。

7、海带： 清除胆固醇

海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。

8、鸡蛋： 乳化脂肪胆固醇为小颗粒

鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。

9、豆腐： 不含胆固醇

每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

10、芹菜： 降血压

芹菜也是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用。

吃什么东西可以刮油排脂肪

吃什么东西可以刮油排脂肪

吃什么东西可以刮油排脂肪，很多人都喜欢吃重口味油腻的食物，其实这些食物经常吃会增加胃的负担，还是导致自己长胖的元凶，所以一定要有好的饮食习惯，下面我告诉大家吃什么东西可以刮油排脂肪。

吃什么东西可以刮油排脂肪1

第一种食物是冻豆腐。

冻豆腐在我们的平时生活当中是非常常见的一种食物，将豆腐经过冷冻之后变成冻豆腐，就可以使豆腐当中出现一种酸性的物质，这种物质在进入我们身体当中之后，能够起到破坏脂肪和代谢脂肪的作用。

第二种食物是菠萝。

菠萝是很常见的水果，菠萝当中含有很多的成分，含有很多维生素等物质。与此同时，菠萝当中的蛋白酶可以帮助我们的身体对，能量和脂肪进行充分的消化。特别适合在吃过一些大鱼大肉类的食物之后食用。

第三种食物是竹笋。

竹笋的热量非常的低，而且它的植物纤维素含量非常的高，所以多吃竹笋可以促进我们的肠胃蠕动，帮助我们更好地消化一些积食，预防便秘的情况产生，所以是竹笋也能够帮助我们刮油和排泄脂肪。

第四种食物是芹菜。

芹菜当中的纤维含量也非常的粗，而且芹菜当中富含维生素，b族以及钾等物质，这些营养元素对我们身体健康都非常有利，特别是芹菜当中的粗纤维可以帮助我们的肠道更好地进行运动，有助于排出多余的脂肪。

吃什么东西可以刮油排脂肪2

火龙果:

火龙果含有的糖分比较少，它属于低热量的水果，吃了不会增长脂肪。并且火龙果的果肉可以吸附我们胃肠道里面过多的油脂，刮油去脂。另外，吃了火龙果之后人体容易产生抵抗饥饿感，减少你的食欲。

普洱茶:

普洱茶是熟茶，经过发酵之后，它含有的茶碱有很好的分解脂肪的作用，能将肠道内的游离脂肪分解排出体外，对减肥有一定的好处。

绿豆芽菜:

绿豆含有大量的优质蛋白质，绿豆芽含有丰富的膳食纤维，它可以吸附人体肠道内多余的脂肪，让肠道内的多余脂肪通过排便的形式一起排出体外。

冬瓜:

冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。并且冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，促进减肥成功。

芹菜:

芹菜含有的热量极低，它既有营养，又含有大量的膳食纤维。所以吃芹菜有助于肠胃消化，排毒瘦身。另外芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。

苦瓜:

苦瓜含水量高，热量又很低，同时其钾含量较高，有利于消除水肿。所以吃苦瓜能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、养颜美肤的作用。

西红柿:

西红柿含有非常丰富的维生素和、矿物质和食物纤维，吃了让人很容易产生饱腹感，而且食物纤维不会被人体所吸收。所以吃西红柿不会被转化为脂肪。既不会长肉又有营养依然是减肥佳品咯。

吃什么东西可以刮油排脂肪3

1.竹笋

热量：19 大卡(100克可食部分)

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

2.冻豆腐

热量：56 大卡(100克)

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的.脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

3.腌渍类蔬菜

热量：22 大卡(100克)

植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

4.绿豆芽

热量：18 大卡(100克)

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

5.木瓜

热量：27 大卡(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

6.菠萝

热量：41 大卡(100克可食部分)

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

7.黄瓜

热量：15 大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

刮油减脂的食物有哪些？

1、黄瓜：黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

2、茄子：茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害。

3、绿豆汤：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。临床实践证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

4、番薯：适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

5、山楂：山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

扩展资料：

注意事项：

需要注意适当地提高蛋白质的供给量。如无心肾等合并症，每公斤体重可供给1.5～2克蛋白质。蛋白质有较高的特殊动力作用，可增加热能消耗，有利于减轻体重。鱼、虾、鸡肉、兔肉、动物内脏等含蛋白质高、脂肪少，所含热量比猪肉低。少油的豆制品也是蛋白质的良好来源，而且对降低血脂有益。

足够的维生素、微量元素和食物纤维。多用新鲜蔬菜水果，多食用藻类，以增加维生素、矿物质和食物纤维的供给量，这样对增加饱腹感、维持正常代谢、降低血脂、防止合并症都有好处。

参考资料来源：人民网-减肥时饮食需要注意些什么

参考资料来源：人民网-十种食物是刮油降脂高手！夏季减肥瘦身就靠它们啦

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