一个人一天摄入的热量多少卡路里
本篇文章给大家谈谈一个人一天摄入的热量,以及一个人一天摄入的热量多少卡路里对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
1、一天热量摄入多少大卡
2、人一天需要多少卡路里?
3、一个人每天需要摄入的热量要多少?
一天热量摄入多少大卡
正常人一天需要摄入1500-2000大卡的热量。
一般来说,成人每天至少需要1500~2000大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使人们躺着不动,身体仍需能量来保持体温、心肺功能和大脑运作。
人类生存需要能量,并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。4000卡路里因为碳水化合物产生热能=4大卡/克,蛋白质产生热量=4大卡/克,脂肪产生热量=9大卡/克,食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量,就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
人一天需要多少卡路里?
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。
男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10
人不能总躺着,所以你每天所需的总热量还要进一步计算。
BMR(基础代谢率)几乎不动 = BMR x 1.2
稍微运动(每周1-3次)总需 = BMR x 1.375
中度运动(每周3-5次)总需 = BMR x 1.55
积极运动(每周6-7次)总需 = BMR x 1.725
专业运动(2倍运动量)总需 = BMR x 1.9
一个人每天需要摄入的热量要多少?
人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提供的。中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出,成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal;女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同,能量需要也不尽相同。
参考资料
成人每日需要的热量(1大卡=4.184千焦耳)
男性:9250-10090千焦耳
女性:7980-8820千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量
也就是说你要健康,至少每天要吃1200大卡
人每天消耗的热量至少有
人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
基础代谢的简单算法=
女子:基本热量(千卡)=体重(斤)x9
男子:基本热量(千卡)=体重(斤)x10
参考资料
百度百科——热量
关于一个人一天摄入的热量和一个人一天摄入的热量多少卡路里的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。
-
丝路花语恋人心舞蹈(喜茶奶茶热量)
针对丝路花语恋人心舞蹈这个问题,本文将综合不同朋友对这个喜茶奶茶热量的知识为大家一起来解答,希望能帮到大家本文目录一览:1、话剧《丝路花语》是讲什么的话剧《丝路
2023-09-22阅读:0