十大低gi主食排行

本篇文章给大家谈谈低gi食物是什么意思，以及十大低gi主食排行对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、GL食物什么意思

2、低GI代餐标准是什么？美现代餐奶昔是低GI吗？

3、gi的GI低的食物主要有

GL食物什么意思

GL食物指食物血糖负荷，是以受试者服用等量碳水化合物的条件下测定的。

通常情况下，高GI食物有白米饭、白面包、小米、麦片、法国长棍面包、焗土豆、炸薯条、干枣、爆玉米花、饼干、西瓜、胡萝卜、南瓜、麦芽糖、葡萄糖、蜜糖；中GI食物包括葡萄干、雪糕冰淇淋、糖心番薯；低GI食物包括面条、荞麦、粉丝、乌冬面、奇异果、芒果、苹果、桃子、青豆、甜玉米、白萝卜、花生米、腰果、黑巧克力、西柚汁、酸奶、番茄汁、橙汁、果糖。

低GI代餐标准是什么？美现代餐奶昔是低GI吗？

GI值是吃了某一种食物影响血糖上升速度快慢的指标数据。因此，选择低GI的食物，通常属于慢升糖，有助控糖的好食物。一般而言，GI值小于55%就是偏低的指数，美现代餐奶昔就是标标准准的低GI食品，三重高蛋白(还都是优质植物蛋白)，饱腹感yyds哟，而且富含胶原蛋白肽，燕窝肽，透明质酸钠，针不戳，用的也是赤藓糖醇(零卡糖)，喝美现代餐奶昔，可以让你瘦得更轻松更健康▪⋅

gi的GI低的食物主要有

谷类：极少加工的粗粮。如煮过的整粒小麦、大麦及黑麦；硬质的小麦粉面条、通心面；玉米面粥，当然也包括各种大麦、小麦、燕麦的米糊等;

干豆类及其制品：豆类的GI值普遍较低，如黄豆、绿豆、蚕豆等，以及其制作的豆浆、豆腐等食品，在这里要提醒一下大家，豆浆最好及时饮用，也就是说最好用家用豆浆机打制，这样的话营养保持得更完整;

乳类及其制品：乳类产品大多都是低GI产品，如牛奶、全脂脱脂牛奶、奶粉、酸奶等;

薯类：生的薯类以及经过冷处理的舒蕾制品，如芋头、藕粉、马铃薯粉条等；

水果类：含果酸较多的水果，如苹果、桃、李子、樱桃等；

即食食品：全麦或高纤维产品，如大麦面包、闲趣饼干、荞麦方便面等；

混合膳食：主要看食物的种类和比例，如包子、饺子、馄饨、猪肉炖粉条等；

扩展资料：

GI（GlycemicIndex升糖指数），指吃下食物后，血糖升高相对于吃进葡萄糖时的比例。GI越高，糖分消化吸收的速度就越快。通常GI低于55的被称为低GI食品。一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物。

当食用高GI的食物，在短时间内会使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪。而低GI食物的消化吸收作用会相对较慢，让血糖值维持在比较稳定的状态，所以能带来更长时间的饱腹感。当血液里没有多余糖分残留，人就不容易发胖。黄豆的GI值为20，大豆的GI值为30，是健康营养的低GI食材。

参考资料：

百度百科-GI

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