马拉松运动员吃什么水,跑完马拉松腿疼怎么办？？本文共（325字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 17:38
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马拉松运动难度非常大，运动饮食对于能否成功完赛影响重大，那么下面就来说说马拉松运动中饮食的事。
马拉松运动员吃什么水果
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通常会选择香蕉，香蕉是首选，因为香蕉能量很高能够补充充足的能量，并且是高GI，能够长时间持续释放，而且食用起来也非常方便。
马拉松赛后晚上吃什么
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多吃些富含维生素、膳食纤维和微量元素的碱性食物，以中和体液酸性，保持人体呈弱碱性，这样才能促进代谢产物的排泄，维持肌体基本的酸碱平衡，尽快恢复人体正常的生理状态。
跑马拉松前一晚吃什么
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赛前一晚建议补充高糖的食物，高糖晚餐可进一步提高肌糖原的贮备。75克-150克碳水化合物的低脂膳食，赛前一天不要吃太油腻的东西。
跑马拉松要不要吃东西
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