每天跑步十分钟有用吗,每天跑跑步机对膝盖有伤害吗？？本文共（939字）

说起运动，多数人第一个想到的就是跑步，毕竟跑步不仅能锻炼身体，减肥效果也是不错的，但是不少人工作很忙，没有太多时间来运动，所以就会想要问每天跑步十分钟有用吗？

每天跑步十分钟有用吗

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看跑步的目的。

如果跑步的目的是为了减肥，那每天跑十分钟的效果有限，因为跑步的时候先消耗体内的糖原，然后才会慢慢燃脂，而一般来说像跑步这样的有氧运动时需要持续20分钟以上才会有燃脂效果，时间越长燃烧的脂肪越多，只是跑十分钟，时间太短了，还没有开始燃脂就结束了，即使每天坚持跑，可能也没有好的减肥效果。

而跑步的目的单纯只是为了锻炼身体，那每天即使只是跑了十分钟，长时间坚持下来，也是可以起到增强体质的效果的。

每天跑步多久能减肥

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30-40分钟左右。

跑步的时间不宜过长也不能过短，过长身体过于疲劳，过短没有燃脂效果，因此一次跑30-40分钟即可，最短不少于20分钟，最长不超过1小时。

每天跑步几公里能减肥

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因人而异。

跑步减肥看的是时间和方法是否正确，并不是跑多少公里，具体的要因人而异，像体能好的，之前就有锻炼习惯，30分钟就能跑个4-5公里，而平时缺乏锻炼、体质弱的人群可能就跑了1-2公里，不要太过纠结跑多少公里，量力而行即可。

每天跑步减肥的正确方法