引体向上正手反手区别,引体向上锻炼背部用正手还是反手？本文共（471字）
点击量:4592
来源：解译网
发表时间：2022-05-18 19:22
引体向上是我们非常熟悉的运动，从小到大，从不离我们的生活。很多人以为，引体向上是就是依靠手臂力量将身体拉起，但有些人平时反手做引体向上能做十几个，到了训练考试要求正手的时候，反而两个都做不了，这是为什么呢？引体向上正手反手区别在哪里呢？
抓握姿势不同
1
引体向上正手反手的判断就是看抓握姿势：正手指的是抓握时双手拇指朝内相对，手背面向自己；反手指的是抓握时双手拇指朝外，手心面对自己。
握距不同
2
正手反手的握距也会不一样。正手引体向上时一般握距稍宽于肩，而反手引体向上则比肩宽要窄。握距越宽，对背阔肌的锻炼就越大，握距越窄，对肱二头肌的锻炼也就越强。但也不能为此无限制的加宽握距，以免减少了运动向上的路程。
发力重点不同
3
正手引体向上和反手引体向上都动用了手臂、背部和肩部的肌肉，但是正手引体向上更多的是用背部和肩部发力，而反手引体向上则更多的是动用二头肌的力量来拉动身体起来。
正手引体向上的好处
-
-
-
引体向上后肚子疼,做引体向上可不可以减肚子？本文共（358字）
引体向上后肚子疼做完引体向上以后经常有发现手臂和背部酸痛的，这是因为在引体向上中对手臂和背部的肌肉进行了刺激。但是也有极少数的人会有胃疼的现象，那么这是怎么回事
2022-10-25阅读：11 -
引体向上的五个重要技巧(引体向上有哪些技巧)
朋友们好，涂明全来为大家解答以上问题。引体向上的五个重要技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧1、技巧一：动作完全。做引体向上不能拉起时头部刚过横杆，也不能下放时还弯曲着手
2022-10-20阅读：0
