胃下垂该怎么锻炼,胃下垂怎么锻炼纠正？本文共（366字）

胃下垂患者应该加强体质的锻炼，尤其是注意腹部肌肉的锻炼，腹肌锻炼不但能够增强腹肌的肌肉力量，同时也能提高胃本身及内脏韧带的紧张度。那么胃下垂该怎么锻炼好呢？

仰卧起坐

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仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬起，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如坐不起来，可用手稍加帮助，每天早、晚各做10-20次。经常练习可预防胃下垂。

仰卧挺胸

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仰卧床上，以头和推支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落。每天早、晚各做10-20次。每天坚持练习就能有效缓解胃下垂。

仰卧抬臀

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仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬起，停两三秒后放下。每天早、晚各做5—10次。本法可缓解胃下垂。

举腿动作

胃下垂是指站立时胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下的一种病症。主要体征是胃小弯角切迹低于髂嵴连线以下，十二指肠球部向左偏移。那么怎么预防胃下垂呢？

注意饮食细节

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不宜一次性大量喝汤水及吃体积大、难消化的食物。由于过多地喝汤水和吃体积庞大、难以消化的食物会增加胃部的容积和重量，导致胃承受过大的压力而加重下垂的程度。

要加强体育锻炼

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增强腹肌的肌肉力量和收缩功能有利于防止胃下垂，所以，对于常年开车的人来说，多做仰卧起坐来增强肌肉力量，防止腹肌松弛是十分有利的。同时，还应尽量不要多次做腹部的手术，积极治疗消耗性疾病。另外，可以经常做的体育运动有散步、练气功、打太极拳等。

饭后不做剧烈运动

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人在饭后因为胃肠的蠕动和消化需要给胃肠大量供血，但是，饭后的剧烈运动会使血液往运动的肌肉中流动，直接造成胃肠道的血液减少，这样不利于消化和肠胃的健康。

细嚼慢咽

胃下垂是内脏下垂最常见的疾病。正常人的胃呈牛角形，位于腹腔上部。如果胃由牛角形变成鱼钩形垂向腹腔下部，出现食欲减退、饭后腹胀等消化系统症状，即患了胃下垂。那么胃下垂该怎么治疗，胃下垂的拔罐位置示意图有哪些呢？

胃下垂拔罐位置示意图

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百会穴

1.百会穴位置：

百会穴在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处，属人体督脉。

2.百会穴取穴方法：

百会穴位于头部，当前发际正中直上5寸。或于两耳尖连线的中点定穴。正坐取之。

3.百会穴功效：

升阳举陷，益气固脱，百会穴有熄风醒脑、升阳固脱、醒神志、苏厥逆、平肝熄风、升阳固脱等作用。

大椎穴

1.大椎穴位置：

大椎穴位于脊柱区，后正中线上，当第七颈椎棘突下间凹陷处。俯首或俯伏取穴。

2.大椎穴取穴：

患者在取穴时正坐低头，大椎穴位于后正中线上，颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，约与两肩峰相平（也可正坐低头，手按颈项部骨突最高点处下缘即是）。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

3.大椎穴功效：

益气壮阳，大椎穴有解表通阳，补虚宁神，清热解表、截虐止痫的作用。

脾俞穴

1.脾俞穴位置：

脾俞穴在背部，当第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

2.脾俞穴取穴方法：

取穴时应采用俯卧的姿势，脾俞穴位于人体背部，在第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸（两指宽）处。

3.脾俞穴功效：

脾俞穴有健脾化湿，健脾和胃，利湿升清等作用。

胃俞穴

1.胃俞穴位置：

胃俞穴在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。胃的背俞穴。

2.胃俞穴取穴方法：

患者采用俯卧的取穴姿势，以便于相应穴位疗法的顺利进行，胃俞穴位于身体背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸（左右旁开二指宽）处。

3.胃俞穴功效：

胃俞穴有和胃调中、祛湿消积、和胃健脾、理中降逆的作用。

中脘穴

1.中脘穴位置：

中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。人体任脉上的主要穴位之一。

2.中脘穴取穴方法：

患者可采用仰卧的姿势，中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

3.中脘穴功效：

聚集及传导地部水液。中脘穴有理气和胃、化湿降逆、和胃健脾、降逆利水等作用。

气海穴

1.气海穴位置：

中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。人体任脉上的主要穴位之一。

2.气海穴取穴方法：

患者可采用仰卧的姿势，中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

3.气海穴功效：

聚集及传导地部水液。中脘穴有理气和胃、化湿降逆、和胃健脾、降逆利水等作用。

胃下垂拔罐怎么治疗

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首先用艾条灸百会穴，灸5分钟，然后采用抽气罐法吸拔百会穴;再用单纯火罐法吸拔各穴，留罐15分钟，隔日1次。亦可采用刺络罐法，用三棱针点刺上述穴位，然后用闪火法将罐吸拔在点刺穴位上，留罐5~ 10分钟，隔日1次。

胃下垂的症状

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胃下垂是胃体下降至生理最低线以下的位置，多因长期饮食失节，或劳倦过度，致中气下降，升降失常所致。患者感到腹胀(食后加重，平卧减轻)、恶心、 嗳气、 胃痛(无周期性及节律性，疼痛性质与程度变化很大)，偶有便秘、腹泻，或交替性腹泻及便秘。患此病者，多为瘦长体型，可伴有眩晕、乏力、直立性低血压、昏厥、体乏无力、食后胀满、食欲差、嗳气、恶心、头晕、心悸等症状。

胃下垂生活护理