早餐怎么吃(早餐怎么吃才能减肥)
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来源：解译网
发表时间：2022-05-23 22:15
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张碧志网友提问：
早餐怎么吃
优质答案：
朋友们好，李允郁来为大家解答以上问题。早餐怎么吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧
吃早餐应注意以下4点。
1、早上起来不要急于吃早餐，应立即饮一杯凉开水，可补充水分，还可以清理肠道。
2、早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
3、奶类除提供蛋白质外，也是重要钙质的主要来源。因此把牛奶、豆浆作为每天早餐的饮品，比其它含糖饮料更有营养。
4、早餐适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。
以上就是早餐,摄取量,需要量的相关内容了，希望能帮到您。
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