运动前补充蛋白质还是运动后(运动前吃蛋白质还是运动后补充蛋白质)
青春的朝气和前进不已的好奇心若消失，人生就没有好处了。——穆勒
吴惠凡网友提问：
运动前补充蛋白质还是运动后
优质答案：
二、无论是否在运动前或后摄取，蛋白质的总摄取量，才是与肌肉强度和大小最相关的条件。因此，以增加肌肉强度和大小而言，逐日摄取多少蛋白质，才更重要，如一个有定期进行气力练习的人，蛋白质摄取量每公斤体重1.6公克，而普通人没有偶然锻炼的话，建议逐日蛋白质摄进量为每公斤体重的1.2克。
三、而且为了发挥最大效果，应该将蛋白质摄取分散至3-4次摄取，每隔3-4小时摄取一次为宜。
以上就是蛋白质,摄取量,公克的相关信息资料了，希望能帮到您。古之立大事者，不惟有超世之材，亦必有坚忍不拨之志。
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