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谢耀德网友提问：

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具体消耗多少卡和自己的身高体重还有代谢肌肉含量等等都有关系，同样的动作不同人的消耗也可能不一样～所以最好还是自己能测一下

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初学者系列适合初学者进门。它包括体内脂肪燃烧和零件的特殊培训。时间基本上控制在30分钟以内。视频中没有空话。音乐开始练习，因此刚开始不熟悉的小白可能无法跟上节奏。 。在练习之前，请先观看更多视频，并在观看时留意努力的重点。

实际上，对于小白来说，最难把握的就是努力。在我往私人教练之前，我不清楚哪种动作应该施加哪种肌肉。那条肌肉叫什么名字？必须真的做到。您可以了解是否从真人那里订购。

我不会谈论高级的，那些有一点健身基础的人都知道。

通常，Pamela适用于健身新手，适合那些懒得往健身房但又想获得可塑性的女性，最重要的是，它适合想要减肥和塑形的膝盖受伤的女性。

总的来说，健身小白、膝盖已烂、也想虐脂肪、执着于某个部位塑性的，直接开练Pamela就好。

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志，气之帅也。

人在世上练，刀在石上磨。