怎么跑步不让腿粗(跑步过后怎样不让腿粗)

瀑布跨过险峻陡壁时，才显得格外雄伟壮观。

李宏火网友提问：

怎么跑步不让腿粗

优质答案：

跑步是很简单的一项有氧运动，定期跑跑步可以进步我们身体的各项技能，也有燃脂、减脂的作用，可以帮助减肥人群瘦身。但是也有的人不敢跑步，害怕会把腿部跑粗。但实在，只要你把握了正确的跑步姿势，是不会腿粗的，所以跑步不一定就会导致腿粗哦。

怎么跑步不让腿粗

此外，跑步后适当的拉伸可以帮助腿部塑形，并防止小腿在跑步后变粗。 跑步后很多人直接休息，这大大降低了跑步减肥的效果。

什么姿势跑步腿不粗

2.高步频跑。 可以通过心率和呼吸来调节跑步速度。

3.着陆时保持膝盖适度弯曲。弯曲的膝盖相当于缓冲器，它像弹簧一样溶解力，而不是直接作用于膝盖和肌肉。

4.轻缓落地。 前三点都是为了轻轻着陆。

跑步腿是怎么粗的

这与我们的肌肉纤维有关。肌肉纤维可分为两类：快肌和慢肌。肌肉纤维的比例主要是先天的。练习只能使某种类型的肌肉纤维发达（增加面积或增加耐力），但数目比却基本上不能增加。

不同强度的运动，不同的练习方法，运动不同的肌纤维，终极表现出不同的身体形态和身体素质。练习后快速抽动的纤维更有可能变得肥大。而慢抽搐纤维更有可能在练习中增加耐力，而不是变得肥大。慢跑不仅可以发展纤细的慢肌，还可以有效消耗脂肪。

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黄金时代在我们面前而不在我们背后。——马克·吐温