做一个月平板支撑可以减多少(平板支撑一个星期能瘦多少)

决定一个人的一生，以及整个命运的，只是一瞬之间。歌德

许孟涵网友提问：

做一个月平板支撑可以减多少

优质答案：

只要是做个健身、减脂运动的，对平板支撑尽对不要太熟悉。平板支撑可以帮助我们锻炼我们的腹肌和臀部，对于想要练出平坦小腹，甚至是马甲线、腹肌的人来说，简直就是必做项目。那么平板支撑做一个月可以减多少呢？

做一个月平板支撑可以减多少

平板支撑主要锻炼核心肌肉，包括横腹肌，斜腹肌，腹直肌和臀部肌肉。 您可以通过做木板来增强这些肌肉。 当这些肌肉得到加强时，您的运动能力就会增强。

平板支撑比其他腰腹部运动消耗更多的卡路里。 如腹部仰卧起坐，仰卧起坐等。假如您可以有规律的运动，即使您坐在电脑旁或睡觉时，它们也会燃烧卡路里。

平板支撑和跑步哪个消耗大

首先，我们需要将10,000步转换为间隔。 一个成年人在跑步中的均匀步长为70厘米，因此10,000步约为7公里。 然后，我们必须将其转换为慢跑所需的时间。 以7.5 km / h的慢跑速度计算，慢跑大约需要55分钟才能完成7公里。 对于150磅重的人，慢跑每分钟消耗9卡路里的热量。 千卡路里，因此完成10,000步慢跑所消耗的卡路里约为495卡路里。

木板支撑消耗5分钟20 kcal，慢跑10,000步消耗495 kcal，这是前者的25倍。

平板支撑正确做法

以上就是平板,消耗,做一个的相关信息资料了，希望能帮到您。必须以率直谦虚的态度，乐观进取向前迈进。——松下幸之助

当你对自己微笑时，世上没烦事能纠缠你;当你对自己诚意时，世上没人能欺骗你。

每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。