建议每天吃20~35克膳食纤维(20克膳食纤维相当多少食物)
点击量:1601
来源：解译网
发表时间：2022-06-06 20:13
伟人所达到并保持着的高度，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上攀爬着。
黄嘉慧网友提问：
建议每天吃20~35克膳食纤维
优质答案：
膳食纤维在生活中还是很重要的，多吃膳食纤维食品，能够进步肠胃蠕动，改善便秘，对于肠胃不太好的朋友们，建议天天吃20~35克膳食纤维哦！那么，膳食纤维什么时候吃最合适？一起来看看吧！
一、建议天天吃20~35克膳食纤维
膳食纤维能够促进肠道动,改善便秘,还能增强饱腹感。建议天天吃300~500克蔬菜、500克水果,再适量吃点全谷杂粮、菌菇、坚果以及豆类,就差未几了。
二、膳食纤维什么时候吃最合适
建议膳食纤维通常在饭前30分钟用温水服用。 但是对于胃功能不佳的人，如胃炎和胃溃疡，建议饭后少量服用。 需要提醒的是，膳食纤维摄进时会增加饱腹感并减少食品摄进，这在一定程度上类似于减肥产品的反应，但减肥并不是膳食纤维的主要作用，建议选择特殊的减肥产品，例如左旋肉碱，苹果醋等等。
三、膳食纤维有哪些食品
杂粮: 大部分的杂粮粗粮都有较为丰富的膳食纤维，如薯类、五谷杂粮的燕麦、荞麦、莜麦、黑米、糙米等杂豆:如都黄豆、红豆、黑豆等豆类以及豆制品如各类芽菜。
蔬菜: 所有根茎类蔬菜的膳食纤维都比较丰富，如芹菜，长豆，豆角，胡萝卜，莲藕，茭白等。
水果: 黑布林，柚子，橘子，苹果，大枣等大多数水果膳食纤维都可以！
以上就是膳食,纤维,建议的相关信息资料了，希望能帮到您。百学须先立志。——朱熹
有好学识好技能，最容易交好运气。——佚名
坚持对于勇气，正如轮子对于杠杆，那是支点的永恒更新。——雨果
-
月季修剪可以养成树状（月季怎么修剪成树状）
当朋友们看到这个文章时想必是想要了解月季修剪可以养成树状相关的知识，这里同时多从个角度为大家介绍月季怎么修剪成树状相应的内容。本文目录一览：1、建议养花人,养几
2023-09-25阅读：0 -
关于大丽花可以红烧吗的信息
针对大丽花可以红烧吗这个问题，本文将综合不同朋友对这个的知识为大家一起来解答，希望能帮到大家本文目录一览：1、小丽花的球根可以吃吗?小丽花的球根可以吃吗?不建议
2023-09-24阅读：0 -
顾客意见建议与要求（顾客意见薄怎么写）
有很多朋友在寻找顾客意见薄怎么写相关的资料，本文为大家罗列出顾客意见建议与要求一些文章介绍，希望可以帮忙到需要的朋友。如果用得上记得收藏。本文目录一览：1、营业
2023-04-15阅读：2 -
白蜡树可以嫁接什么树（白蜡树嫁接迎春花图片）
今天给各位分享白蜡树可以嫁接什么树的知识，其中也会对白蜡树嫁接迎春花图片进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站本文目录一览：1、建议用流苏，耐
2023-03-15阅读：0
