减肥期间晚上吃甘蔗会胖吗(半夜吃甘蔗会不会长胖)

没有希望，就没有努力。——约翰逊

黄莉秋网友提问：

减肥期间晚上吃甘蔗会胖吗

优质答案：

甘蔗是非常好吃的水果，但是糖分也是比较多的，不过减肥期间适量食用还是可以的，但是要留意食用的时间，究竟糖分也是减肥路上的一大绊脚石。更建议在白天吃甘蔗，这样就有充足的时间代谢消化了，一起具体了解下吧。

一、减肥期间晚上吃甘蔗会胖吗

假如是减肥期间，还是不建议在晚上吃甘蔗的，由于甘蔗糖分很多，糖在体内是会变成脂肪的。天天进食后，营养物质进进血液循环，消耗不完的能量会转化为肝内储存的糖原，肝脏就会将多余的糖转化为脂肪。所以建议少吃，特别是晚上最好不吃，可以放在白天吃。另外减肥期间还可以吃一些含糖量低的水果，如青梅，西瓜，橘子，柠檬，李子，杏，菠萝，草莓，樱桃等。

二、一天当中什么时候吃甘蔗最好

甘蔗汁多味甜，含有丰富的水分和糖分，为了身体健康，最好是在饭后1小时左右吃。假如空腹吃的话，大量的糖分会刺激肠胃，所以建议饭后食用，还可以起到助消化的作用。假如是脾胃虚冷者，可以在上午10点的时候吃点含糖量高的水果，补充果糖和葡萄糖。另外孕期女性要少吃蔗糖，特别是孕中期，建议抽血检查一下血糖。

三、吃甘蔗的留意事项

1.洗净往皮

甘蔗的表面含有大量细菌和寄生虫卵，建议洗净往皮后食用，以免引起疾病。

2.不要贪吃

甘蔗含糖量高，过量食用会引起高渗性昏迷。症状包括麻痹，呕吐和烦躁不安。 因此，天天最多只能吃一根。

3.慢慢咀嚼

甘蔗中有很多纤维。假如在咀嚼过程中用力太快，很轻易刺伤您的嘴，导致嘴巴起泡。

4.少吃红甘蔗

甘蔗上市季节通常在秋季和冬季，这时的甘蔗白净水多，吃着也是非常好吃的。而春季的甘蔗大部分在秋季和冬季的存货，很轻易变质。 假如甘蔗中有红色丝状物质，则表明已发生霉菌。请不要食用，否则会导致中毒。

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