运动前多久喝水最正确(运动之前多久喝水)

青春在我的心中是苦涩的又是甘甜的，是精致的又是粗糙的，是清晰的又是朦胧的，是一杯苦茶，最后却品出清雅之香。

周隆季网友提问：

运动前多久喝水最正确

优质答案：

运动时一定会出汗，为了保证体内有足够的水分，不会出现脱水的情况，我们在运动前后和运动中途都要留意适当补水。假如运动前喝了水的，一定要充分休息半个小时再运动，不然的话对胃的负担就会非常大。那么运动前多久喝水比较好呢？

一、运动前多久喝水最正确

一般在运动前30～120分钟补充约300ml水。 这可以帮助减缓体温上升，增加体内水分储存，减少运动时缺水，防止运动时脱水。在特别炎热的天气中，需要额外补充 250 至 500 毫升的水。 可以多次饮用，每次约150毫升。运动时也需要喝水。 至于喝多少水，要看你的运动强度和缺水程度。

二、喝完水后过几分钟做运动好

最少要等半小时。喝完水后，由于水在胃里已经开始吸收了，一般半小时内就吸收了，吸收不完全也会进进肠道，所以喝水半小时后不会影响跑步等运动。另外，跑步运动时也可以喝少量的水，对健康影响不大。 请留意，喝了很多水后就不能跑步了。 大量饮水后，水会滞留在胃中，导致胃扩张。 假如在这个时候跑步，很轻易损害胃功能，引起腹痛等不适，严重的还会造成胃破裂的危险。

三、运动前喝水影响减肥效果吗

运动前可以适当喝水，喝水后不会影响减肥效果。水不含脂肪，不含热量，不会导致身体肥胖。 但是，在运动前、运动中或运动后补充过多的水分是不可取的。 假如一次性大量喝水，不仅不利于身体吸收，还可能造成胃胀气，引起不适。 假如运动量不大，可以立即补水。 假如是剧烈运动后，是不可能马上补充的。

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衡量一个人是高贵还是低贱，要看他具有什么样的品质，而不是看他拥有多少，财富。——比彻

任何新生事物在开始时都不过是一株幼苗，一切新生事物之可贵，就因为在这新生的幼苗中，有无限的活力在成长，成长为巨人成长为力量。——周-恩-来青春虚度无所成，白首衔悲补何及!——权德舆