俯卧撑可以锻炼哪里的肌肉(俯卧撑锻炼哪儿的肌肉)
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来源：解译网
发表时间：2022-05-25 20:55
赖儒奇网友提问：
俯卧撑可以锻炼哪里的肌肉
优质答案：
朋友们好，苏妤男来为大家解答以上问题。俯卧撑可以锻炼哪里的肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧
俯卧撑锻炼的是肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌等肌肉，集中在上肢、腰部、腹部。通过俯卧撑锻炼，能够加强局部肌肉的韧性和弹性，刺激局部肌肉内的新陈代谢。在锻炼时需要注意，最好是在医生的指导下进行正确的锻炼。
俯卧撑动作：
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
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