如何才能养成自律（如何养成自律的习惯）

有很多朋友在寻找如何养成自律的习惯相关的资料，本文为大家罗列出如何才能养成自律一些文章介绍，希望可以帮忙到需要的朋友。如果用得上记得收藏。

本文目录一览：

1、六个养成自律的好方法

2、如何养成自律的习惯。

3、如何养成自律的良好习惯？

4、如何养成习惯性自律？

六个养成自律的好方法

六个养成自律的好方法：

1、使用PDCA循环图对自己的工作或生活制定计划表。在制定计划设定目标的时候，不要把目标定的太高和非常低。

2、需要分清轻重缓急。不能一直都在做紧急但不重要的事情，这类事情不仅不能给你带来效益，更加会拖累你的身体，消耗你的时间。

3、做你认为最重要的前三件事情。有些人可能自控力和时间管理能力非常强；当自己还未成为这类人的时候，需要控制好自己，切勿一把抓，什么都觉得重要，什么都想去做；到头来什么都做了一些，但什么都没做好，也没成绩；需要分清主次和学会取舍；并不是什么事情都非做不可。

4、从此刻开始改掉自己的拖延症。强迫自己去做一些自己不想做但又必须去做的事情；不要低估了其中的难度，也不要盲目的自信；自信固然重要，有很多事情，并非我们想得那么简单。

5、远离那些消极的人群和环境。如果你周围都是一些不求上进，懒懒散散的人，那么你以后也会成为什么样的人；俗话说：“近朱者赤，近墨者黑”，你需要融入那些积极向上人群中，才能得到更多你平常接触不到的东西。才会变得更加的优秀。

6、恭喜你养成良好的习惯，奖励一下自己吧。当自己达到自己设定的目标后，给生活来点仪式感，适当的奖励一下辛苦的自己；不要把自己绷的太紧。告诉自己，这只是其中的一小步，接下来继续整装待发。

如何养成自律的习惯。

第一、设定一个具体目标。以健身为例，你需要把目标具体化，比如：早睡早起（晚上10点睡觉，早晨6点起床），做会锻炼；睡前练瑜珈（晚上9点~10点）；每坐1小时起身活动一下。

第二、每天督促自己。设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，都愿意坚持吗？目标定好后，让朋友、家人监督自己；或通过日记等形式监督自己去履行承诺。

第三、找出自己的软肋，事先做好应对措施。比如在戒烟时，别人递烟给你，自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟了。

第四、完成每个任务都要庆祝一下，作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。

扩展资料：

自律的行动：

1、制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做

如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是计划，二是不太够用的时间。”

作为一位领袖，你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果能够订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，那么将会有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。

2、把自律的生活方式当成目标

向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。

参考资料来源：百度百科-自律

参考资料来源：人民网-自律的人，健康开了挂 “四步”养成自律的人  

如何养成自律的良好习惯？

现在自律这个词还是比较火的，因为自律不仅仅是一种习惯，更是一种对待生活的态度。我们在生活中经常会有一些目标，比如说在几个月的时间内要减肥多少斤，或者是每天要按时早起，养出好肌肤。说到容易，但是能够做到真的是很难了。自律虽然说很辛苦，但是当自律成为一种习惯之后，你会因此而变得更加优秀。

一：给自己定下目标。

不管是做什么事情都需要有一个目标，如果连自己想要做什么都不知道的话，那又何谈自律呢。所以想要养成自律的好习惯，首先需要给自己设定一个目标，目标有大有小，可以先从小的做起，等到自己实现了小的目标之后，心中就会有动力，向着更大的目标前进。最重要的是能够坚持下去，只要坚持，不管是多小的事情，那也是很不容易的。

二：走出自己的舒适区。

我们自律不下去最根本的原因是因为我们的惰性，当我们想要减肥的时候却懒得动，当我们想要早起的时候却舍不得被窝，当我们想要早点睡觉的时候还想玩会手机，这都是我们所处的舒适区，如果不能跳出这些舒适区的话，那我们的生活终究是庸庸碌碌的，只有勇敢的走出舒适区，才能够迎接新的挑战，遇见更好的自己。

三：远离各种各样的诱惑。

诱惑是让我们不自律最大的因素，比如说睡觉，吃美食，躺着玩手机，打游戏等等，这都是我们身边的诱惑，想要养成自律的好习惯，那么首先我们就要远离这些诱惑，当你想要减肥的时候就一定要远离美食，当你想要好好学习的时候就一定要远离手机，电脑等电子产品，这样才能够更加自律。

自律能够让我们遇见更加优秀的自己。

如何养成习惯性自律？

如何养成习惯性自律，需要做到以下几点：

1、一次只挑战一个习惯。想自律，需要有明确的目标。但是很多人喜欢给自己定很多自律的目标，要每天早起，要坚持运动，要完成读书，要进行写作等等。这真的不是自律，是在自虐。要知道我们的身体对做痛苦的事情是抗拒的，你需要的是降低自律带来的痛苦感。所以，一次只给自己一个挑战就好。

2、远离诱惑，拒绝借口。想自律，真的需要远离诱惑。我们都是普通人，在诱惑面前的抵抗力真的是不高。你想减肥，偏偏选在春节期间，你是觉得能受得了家里的饭香，还是觉得能拒绝家人的添饭。所以，远离诱惑，不给自己找借口的理由。选择看书，就别把手机摆在眼前；选择戒烟，就别和烟民们走在一起。

3、找到洽当的自律动机，而不是数字指标。想自律，背后的动机很关键，这关乎到是否能持之以恒的做自律这件事。许多人为了自律，只制定了简单数字指标。就像减肥这件事，你目标是体重90斤，一旦达成就很难再继续保持，因为目标已经达成了。而如果你减肥有恰当的动机，比如是为了收获爱情。就算体重达标了，也依然有维持体重的动力。所以，不管你想自律什么，都先要清楚你为什么要这么做。

4、记得奖励自己。想自律，不仅要能吃得了苦，还要学会奖励自己。人不能一直活在痛苦中，阶段性的奖励激励，对自律的坚持很有帮助。就像玩游戏一样，每过一关都会获得关卡奖励，让我们有快感继续玩下去，自律也是同样的道理。

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