为什么睡眠质量越来越差（为什么有些人睡眠少）

本篇文章给大家说说为什么有些人睡眠少，以及你可能想了解为什么睡眠质量越来越差对应的知识点，希望对各位能有一定的帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、老人为什么睡得少？

2、为什么有的人觉多,有的人觉少

3、现在的初中生高中生普遍睡5~6个小时，为什么睡眠时间会这么少？

4、为什么有些人天生就睡的少？

老人为什么睡得少？

早起对于现在的年轻人来说是一件很困难的事情，所以很多年轻人都比较“佩服”老年人起床起得早。也有很多人都在疑问，为什么年轻人总早上总是起不来，而老年人却总是睡得比较少、睡眠时间比较短、而早上又起得比较早呢？接下来一起了解一下吧！

老年人睡眠时间短的原因

1、年龄因素

年龄是影响老年人睡眠时间最基本的因素。随着年龄的增长，人体器官和组织也慢慢步入衰退期，新陈代谢逐渐减慢，所以人的身体里面的一些器官分泌的激素也开始渐渐减少，其中也包括了控制人体睡眠的激素，这些激素的减少严重影响了老年人的睡眠，使得老人晚上难以入睡，失眠次数也大幅度增加，睡眠时间大大缩短。

2、健康因素

睡眠时间一般受到年龄方面、身体方面和疾病的影响，特别是来自疾病的影响，而老年人又多多少少会有一些病痛，例如有些疾病会让老年人感觉身体某个部位疼痛，影响睡眠，或者是吃了药的缘故，都会导致睡眠时间缩短。

3、心理因素

老年人的睡眠时间短并且起床起得早，心理原因也很重要。老年人都比较容易担心自己的孩子和家庭，容易过度思考，尤其是退休之后，缺少与社会的接触，整天在家感到无所事事，这时候就会产生失落感和空虚感，容易感到焦虑、紧张等等，晚上也睡不踏实，很快就会醒来。

4、环境因素

为什么很多老年人都比较倾向于在安静的环境中入睡呢？众所周知，人在吵闹的环境下比较难以入睡，更何况年纪比较大的老人家了。睡眠环境太过吵闹就会导致老人睡眠质量差，睡眠时间大大简短，这也是为什么农村里的老年人睡眠质量会比城市里的老年人睡眠质量好的原因。

老年人想要获得一个更好的睡眠，首先要保持愉悦的心情，抛去杂念，安心度过每一天，在白天可以多出去走走，与左邻右舍多交流，分散注意力，这都能有效提高睡眠质量。

为什么有的人觉多,有的人觉少

有的人觉多，有的人觉少是因为每个人的睡眠质量是不一样的，有的人能很快的进入熟睡期，而有的人睡觉就浅。

睡眠的全过程是由两个睡眠时相交替轮换实现的，分别为快波睡眠和慢波睡眠。慢波睡眠中分为四个阶段，即入睡期、浅睡期、中等程度睡期与熟睡期。慢波睡期持续时间约为九十分钟而后进入快波睡期。每夜大概进行4到5次这样的循环。长睡眠者，每天至少要睡9小时，才能睡足而短睡眠者，每天只睡5～6小时即能保持旺盛的工作与学习精力。

缩短睡眠时间，同时保证工作时间精力充沛的方法：

1、要有意愿和下意识的结合。

意愿是指自己有适当节省睡眠时间的愿望；下意识又称潜意识，好比手感觉烫了会收手，眼睛受到惊吓会闭眼，愿望和本能结合就能支配人的一切思想和行动。

人人都可产生办某件事的意愿，同时内心深处存在下意识，当意愿与下意识一致时，其效果就不是二者之和而是二者的乘积；

当意愿和下意识相互对抗时，那么下意识与意愿的2倍成反比，即下意识的威力是意愿力量的2倍，因此只有当意愿绝对压倒下意识时，才有可能成功。

2、要有紧张有序的节律。

把睡眠的时间节省下来以后的利用问题，是关系到成功后成果的巩固问题。在工作、学习或经营、社交当中，要珍惜时间，充分利用时间，把时间安排的井然有序。

工作的时间就集中精力的去工作，到了应该睡觉的时间就及时上床就寝，在紧张有序的生活中形成自己的生物钟，并高效率利用醒来的时间。但是，睡眠时间的节省并不是人人可行，每个人在实施时不能脱离了自己的具体实际。

现在的初中生高中生普遍睡5~6个小时，为什么睡眠时间会这么少？

对于学生来说，睡眠时间是非常重要的，因为这直接影响到第二天的学习状态。如果说学习学习状态不好的话，第二天的精神状态就非常差，对于知识的吸收也不好，这是直接影响到学习的。

一、学习压力

那么现在的初中高中生，其实普遍都是睡5~6个小时的比较多，对他们来说，最直观的问题就是作业和学习方面的压力，我们都知道学校教育最多的是关注大家的成绩，所以也会利用非常多的时间去给他们进行测验，比如在高中的时候就会进行一些周测，或者是中午都会进行一些测验。这也是会让孩子长期处于一个压力比较大，神经比较紧张的状态，那么在晚上就可能导致她们难以入睡，也就是失眠。认识一些孩子，为什么睡眠时间会这么少的原因。

二、睡前玩手机

对于孩子来说，除了作业的问题，其实还有一个非常不好的因素，那就是他们每个人都是有手机的。所以在睡前会玩手机，这不仅是对他们的睡眠产生了直接的影响，甚至是对他们的眼睛有一定的危害，而且一旦玩手机的话，可能难以停下来，我相信这一个很多家长也是深有体会的。总感觉手机是有很大的魅力，很难把它放下真正入睡，那么对于孩子来说的话，这样的现象是更加明显的，因为他们的自制力还不是非常的强，所以如果是因为玩手机的情况，可能需要家长去人为干预。

三、上课睡觉

而且当他们晚上睡不够的时候，他们白天上课就会非常困，甚至会打瞌睡，对于孩子们来说，在学习方面的压力也是非常大的，那么当他们有焦虑情绪的时候，其实也是会影响他们说睡眠情况的。

为什么有些人天生就睡的少？

这是一种罕见的基因突变，与短暂而高效的睡眠有关。许多遗传因素都参与了睡眠调节过程，这些因素结合起来可能会导致一些人觉得她们需要的睡眠时间比一般人更短。

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