怎样练球才能把球控好?（如何练好足球控球）

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本文目录一览：

1、足球怎样练好控球？

2、如何提高足球队的控球能力？

3、如何练好足球的控球能力?

4、足球基本的控球技巧有哪些

5、怎样练习足球的控球技术？

足球怎样练好控球？

练好足球控球技术主要是从拖球、拨球、扣球和颠球方面进行练习。

拖球：拖球是以前脚掌触球的上部，将球由前向后或由左（右）向右（左）进行拖拉的动作。当拖球到位后，一般均以脚内侧做一下挡球动作，然后进入下一动作。

拨球：拨球是指持球者用脚腕类似抖拨的动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧方或侧后、前方滚动。用脚背内侧拨球称为“内拨”，以脚背外侧拨球称为“外拨”。一般是在与对手相持时，在对手伸腿抢球的一刹那，以拨球技术从对手的一侧越过。

扣球：扣球是指持球者突然转身变向，以踝关节的急转压扣动作，用脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧或侧前（后）方改变方向。用脚背内侧扣球，称为“内扣”；用脚背外侧扣球，称为“外扣”。当扣球动作完成后，身体重心应立即跟上，迅速进入下一个动作。

颠球：颠球是指持球者以身体各有效部位连续触击球，并尽量不使其落地的技术动作。通过练习，可有效地促进人体对于球的各种特性（如：弹性、重量、旋转等）的熟悉程度，同时加深练习者对于触球部位、击球力量的感觉。颠球的部位包括脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

如何提高足球队的控球能力？

控球能力决定了踢球的能力，可以说控球是踢球的核心。要想踢球好，就必须练好控球，球在球员脚底下运转流畅，运用自如，快速多变，才能很好的处理得当。练好控球分几个环节，第一，无球练习，也就是敏捷性练习，比如绳梯，步伐移动速度和力量等训练，第二，有球训练，这是最核心的训练，分为颠球，拉球，拨球，揉球，推球，扣球，头球等，运用脚的内脚背，外脚背，正脚背，脚尖，脚后跟经过灵活多变的反复练习，达到运用自如。另外，就是运用身体的其他部位，头，肩，前胸，大腿等部位对高空球的良好控制。这些都需要大量的训练来保证，科学的训练方法为前提，在实战中多加应用。

如何练好足球的控球能力?

控球实际上是良好的技术和稳定的竞赛心理所共同组成的，这两点都是要通过不但的磨练累积才能形成。练习控球的过程和要领:

1，练习颠球，练到尽量不要掉下来，能收发自如，然后是行走颠球。

2，带球，快速带球+急转急停+急边线，慢速带球+急停踩球+拉球，横拉外拨，好好练吧。这一块需要花很长的时间去练习，有一些基本技巧必须反复加以联系才能掌握。

3，停球、传球，脚面、脚背、大腿、胸部、头部甚至是背部，反正是除了手到肩头的位置，其它各个部位都可以用来停球和传球，动作要领一定要掌握

4，双人撞墙式配合练习，在运动过程中练习，停球，带球和传球的技术，也可以做一些过人动作出来

另外还要加强心理素质的练习:赢球不激动，输球不气馁，始终保持平和的心态

最后祝你早日成为控球高手、盘带大师。

足球基本的控球技巧有哪些

在足球比赛中每一个有球动作，包含技术动作与技术运用，两者是为一体，相互密切关联，技术动作是表现技术运用能力的基础。 例如传球，即使球员有良好的踢球动作，如果在激烈的比赛中不能有效运用，不知道在什么时间，用什么方法，将球传向那个位置，有再好脚法也是没有用。以下是我为你整理的足球基本控球技巧介绍，希望能帮到你。

足球基本控球技巧

一、控球方法、原则、观念

1.移动控球面进入来球飞行的路线。

2.早一点选择控球面。

3.放松心情及身体。

4.保持头部稳定。

二、脚背控球

又称「空中迎球」。 首先将脚举高，使球落在足背上，利用脚来协助球落地。

动作要领：

1.支撑脚：髋关节、膝关节微弯。

2.控球脚：将脚高举，膝关节弯曲，脚背朝上，踝关节放松，眼睛注视落球方向及时间。

3.球与控球脚之接触：在控球脚高举同时，注视着球，当球落下与脚背接触的瞬间，控球脚迅速下放，将球迎下，抵销掉球往下落的力量，并控住球。

4.身体：重心置于支撑脚，上身微向前倾。

三、脚内侧控球

动作要领：

1.支撑脚：膝关节微弯，放松，较控球脚上前半步。

2.控球脚：膝关节微弯、向内旋转，小腿内侧与地面成一夹角，此一入角要向来球方向。

3.球与控球脚之接触：

(1)来球为低球时，让球直接进入小腿内侧，与地面所构成的夹角的脚内侧下。

(2)来球为高球时，在球落地瞬间，利用脚内侧与地面所构成夹角，在球反弹第一时间内将球控住。

四、脚外侧控球

动作要领：

1.支撑脚：膝关节和髋关节微弯。

2.控球脚：膝关节弯曲，并置于支撑脚前，脚外侧朝下。

3.球与控球脚之接触：控球时，要在球落地反弹的瞬间利用脚背外侧将球控住。

五、脚底控球

动作要领：

1.支撑脚：髋关节和膝关节微弯曲且富有弹性。

2.控球脚：膝关节伸直，脚尖上仰，使足底与地面成一夹角，其夹角之大小为可容下一个足球。

3.球与控球时之接触：控球脚之脚底必须面向球来的方向，利用脚底与地面所成的夹角，将球控住。

六、大腿控球

动作要领：

1.支撑脚：髋关节与膝关节微弯曲。

2.控球脚：接球之前，大腿上抬，膝关节弯曲，大腿上之角度约为70度。

3.球与控球脚之接触：当球落下与大腿接触的瞬间，大腿缓缓下沉，大腿肌肉放松，如此，球可在与大腿接触后，减小落下之力量，并掉在身体前。

七、腹部控球

动作要领：

利用上身及腹部，和地面成一夹角方式将球控下。 首先眼睛注视球落地的时间及位置，在反弹的瞬间，上身前弯，让球与腹部接触，将球压下。

八、胸部控球

动作要领：

1.胸：将胸部挺起如平台，往球落下的方向迎去。

2.脚：两腿开立，膝关节微弯曲。

儿童踢球的好处

1、儿童踢足球有助于智力发展

足球运动连贯性极强,集体配合严密,竞技性要求很高,无论是有球还是无球的奔跑,都需要队员视野开阔,头脑冷静、清晰，时刻观察各种变化。因此参加足球训练与比赛，也是真培养和开发青少年智力的过程。

2、儿童踢足球可以改善呼吸系统的功能

足球是集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步，传球， 射球等的过程中.会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。

3、儿童踢足球有利于强化腿部的骨骼

在不断运动腿部的过程中， 由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。

4、儿童踢足球有利于意志品质的磨砾

初学踢球者，需要用顽强的毅力克服种种困难，如要以脚代手控球等。初学动作不协调等等。学踢足球不是一朝一夕就可以学好的，青少年参加足球训练和比赛的过程，也就是磨练意志品质的过程。

5、儿童踢足球十分有利于强健脾胃

小孩子往往脾胃较差，而踢足球对于强健脾胃也十分有利。因为踢足球会加速体内的代谢，使人气血流通加快，脏腑的功能也变得强劲，肝胆、肠胃的功能都得到了加强，从而促进消化。

足球有那些教育功能

1、足球训练能培养小孩子坚强意志：足球场的的艰苦训练很能磨练孩子的意志。

2、沟通交流能力：足球训练是需要队员们的相互合作，有合作就有交流。

3、团队合作能力：足球不是一个人的游戏，而是大家集体合作才能发挥他的用处。

4、责任心：责任心是指对事情能敢于负责、主动负责的态度;我们以足球训练为主，着重培养孩子的责任心。

5、抗挫折的能力：优越的生活和来自身边过分的溺爱导致缺乏抵抗挫折的能力，在这里我们就针对什么是挫折，如何正确的面对挫折，如何增强抗挫折的能力做一些分析。希望我们对孩子的抗挫折能力有所重视后，能在教育中推进正确的挫折观，既而， 让孩子们拥有一个真正无悔的人生。

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怎样练习足球的控球技术？

练习足球的控球技术方法：

持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。

躯干盘球：将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

颈部盘球：将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

单脚盘球：两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

跨下前后抛球：两脚分开同时重心放低，将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。

膝部盘球：两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习，眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

跨下8字形盘球：这是单脚盘球练习的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

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