低热量晚餐食谱(低热量晚餐食谱玉米)

志气和贫困是患难兄弟，世人常见他们伴在一齐。——托·富勒

周珍天网友提问：

低热量晚餐食谱

优质答案：

一、酸奶燕麦片

在晚餐的时候可以吃酸奶冲泡的燕麦片，由于酸奶和燕麦片都是低热量食品中比较有代表性的，同时酸奶中含有丰富的维生素和钙以及蛋白质，而燕麦片也含有多种微量元素以及矿物质，这两种食品一起食用不仅有利于减肥还能补充身体所需的营养成分，使人不至于在减肥期间出现营养不良，另外燕麦片属于泡发食品，吃了之后轻易让人产生饱腹感。

二、馒头蛋花汤

馒头也是很适合晚餐吃的主食之一，由于馒头经过发酵后会产生一种叫做酵母的物质，这种物质对于调整和维护肠道功能有很好的作用，晚餐吃了不轻易发生便秘，在吃馒头的时候大部分人会感觉比较干，这时候可以做一个紫菜蛋花汤，蛋花汤不需要用油炝锅，净水烧开后放进切好到底番茄片和打散的鸡蛋，然后出国前放一点紫菜和自己喜欢的调味料就可以了，蛋花汤口感清香不油腻，而且还含有丰富的维生素和微量元素，对减肥和维持身体健康都有很大帮助。

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