减肥吃哪些蔬菜比较好(减肥吃什么蔬菜好哪些蔬菜好?)

有志登山顶，无志站山脚。

张家荣网友提问：

减肥吃哪些蔬菜比较好

优质答案：

一、 冬瓜，具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食品中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

二、黄瓜，内含内醇二酸，可抑制糖类食品转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

三、丝瓜，丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B一、B二、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

四、白萝卜，含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食品的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

五、紫菜，纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

六、韭菜，含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

七、海带，含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

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