补锌的食物(补锌的食物和水果)
要抓紧时间赶快生活，因为一场莫名其妙的疾病，或者一个意外的悲惨事件，都会使生命中断。——奥斯特洛夫斯基《钢铁是怎样炼成的》
郭初新网友提问：
补锌的食物
优质答案：
一、含锌量高的食品有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食品是牡蛎。
二、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
三、植物性食品中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食品有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
四、贝壳类食品的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。
五、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富。
以上就是食物,植物性,动物性的相关信息资料了，希望能帮到您。山顶对我们半山腰的人来说并不遥远。
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