立冬怎么保健养生(立冬如何养生保健)

只有愚者才等待机会，而智者则造就机会。——培根

李慈泉网友提问：

立冬怎么保健养生

优质答案：

一、立冬当养肾

中医以为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养。肾阴为生长发育的基本物质，肾阳则是活动的基本动力；肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季养生的重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰，封躲之本”，因而冬季养肾必须慎防房事，保护住精血。正如《黄帝内经》中说的那样：“冬不躲经，春必病瘟。”

立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天天子会率领文武百官到京城的北郊设坛祭奠。立冬时节劳动了一年的人们要利用这一天休息一下，顺便赏赐一家人一年来的辛劳。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。中医以为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜躲，阴精蓄积。而衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜躲，冷邪易于侵进，人体将会失往新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养躲”。

二、“肾”最伤不起

冬天天气严寒，冷与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是轻易发生腰膝冷痛、易感风冷、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳叫疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。

三、养“水”就是养肾

肾在五行中属“水”，明代医家张景岳指出：“以冬冷之气养肾”。也就是说冬天天气由凉转冷，于是人体要让肾气变得旺盛来适应这一变化，不论是新陈代谢速度降低，还是精神萎靡都是由于消耗肾气，使肾水偏虚，因此冬季对肾的养护都要围绕一个“水”字，以滋养肾水为保健原则。

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