春季要养生(春季要养生的基本原则是)
▼名言名句简短
陈家伟网友提问:
春季要养生
优质答案:
一、调养精神:春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日往踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会负气血调畅,精神旺盛。
二、防风御冷:春天宜晚睡早起,到室外多活动,伸展形体,使一天精力更加充沛。春天要特别留意防风御冷,养阳敛阴。根据早春天气乍冷乍热一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱往冬衣,极易受冷伤肺,引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季天气多变的规律。
三、调节饮食:春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜平淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应留意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。
四、运动锻炼:一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维灵敏,不易疲惫,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放鹞子、春游踏青等。
五、预防春困:春天风和日丽,但人却感到困乏。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,皮肤末梢血液供给增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供给大脑的血液相对减少造成的。那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要适当增加营养。研究证实,缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰富的食品,吃饭不宜太饱;第四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。
六、保健防病:春天暖和多风,最适于细菌、病毒等繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾玻所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗透风,进步防御能力,传染病流行时少往公共场所,避免传染;春天又是天气交替的过渡季节,若不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些宿病即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应特别留意从衣食住行各方面调摄预防。
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