单板滑雪初学者技巧的细节(初学者单板滑雪板技巧)

伟大变为可笑只有一步，但再走一步，可笑又会变为伟大。——佩思

陈美珍网友提问：

单板滑雪初学者技巧的细节

优质答案：

一、预备运动是关键。无论进行哪种体育运动都要做预备运动，单板滑雪也不例外。不管你是否是单板高手，在预备进行一天的滑雪前，一定要做好预备运动，由于在滑雪的时候需要你进行全身的伸展，而预备运动可以进步滑雪的全面性能，大大降低了对肌肉的拉伤程度。台阶运动和散步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注进血液，帮助滑雪时小腿肌肉的伸展性。 控制重心最重要。而进门学习中，护膝和护臀就是最重要的。由于我们在最初的学习中少不了在雪地中摔倒，假如碰到硬雪，轻度的也许会造成淤青，重度则会出现骨折等比较严重的安全事故。所以在进门滑雪中，一定要保护好自己。

二、站在单板上时，一定留意在摔倒的时候尽量将身体放低，尤其个子较高的男士，重心比较难掌控，所以在感觉身体倾斜要摔倒时，要尽量下蹲身体向后倾，这样会缓冲身体，减少身体和地面的接触冲击。首先要把握正确的站姿：膝盖微曲，挺直背部并抬头，双臂可以自然放在腿的两侧;直线下滑：男士们在最初进门的时候，首先应该练习的动作就是直线下滑，由于把握这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。和站姿不同的是，直线下滑的时候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性，减少摔伤和前摔;刹车：想要很稳的停住，重要的就是练习单板边刃的熟练控制能力，留意重心在前腿上，想停住的时候，上身要向外侧转，眼睛同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。 滑板小技巧

三、单板转弯时，实际上是脚尖和脚跟相互调整力度，比如当你利用脚尖滑行时，要将板子变平直滑，同时做开门的动作，当你想要转移到脚跟时，则需要转肩放低重心。男士们要留意的是，完成所有转弯动作时，一定不可以低头，这会严重影响你的重心控制，膝盖要弯曲，背部要挺直。将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来，就是完整的连续转弯。

以上就是单板,重心,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。