早上跑步要注意什么(早上跑步要注意什么吃什么)
点击量:3961
来源：解译网
发表时间：2022-10-04 14:19
人世间，比青春再可宝贵的东西实在没有，然而青春也最容易消逝。最可贵的东西却不甚为人所爱惜，最易消逝的东西却在促进它的消逝。谁能保持得永远的青春的，便是伟大的人。
陈雅玲网友提问：
早上跑步要注意什么
优质答案：
一、热身、放松：留意跑前热身，跑后放松，最好是有适量的拉伸让身体热起来和放松，避免受伤。跑前应先做一下热身运动，热身运动大家应该都懂吧，无非是“头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动”，在此就未几烦琐了。
二、姿势：留意跑步的姿势，身体保持放松，小腹微收，肩膀放松，不要前倾，步幅和动作不要过大。
三、跑步后不要立即坐下：跑步后，不要马上停止站着不动或者干脆坐下来，这样会对身体造成伤害，而应慢走，等到心率开始正常为止。
以上就是身体,姿势,弓步的相关信息资料了，希望能帮到您。卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
