秋季睡眠有什么禁忌(秋季睡眠不好)

所有的胜利，与征服自我的胜利比起来，都是微不足道。

李允郁网友提问：

秋季睡眠有什么禁忌

优质答案：

一、忌睡前进食。睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响进睡，而且轻易造成消化不良。如长期睡前进食，肯定有害身体。当然，也不能饿着上床。睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食品，且应在食后休息一会儿再睡觉。熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。假如能做到下面的睡前10招，晨起必定收留光焕发。

二、忌睡前饮茶饮咖啡。茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以进眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频，不利睡眠。

三、忌睡前情绪激动。睡前激动、生气、情感起伏，会引起气血的紊乱，不但直接导致失眠，而且还会伤害身体。因此，睡前一定要控制好自己的情绪，尽量保持平静，力戒气恼、忧愁、焦虑，特别不能大动肝火。

四、忌睡前过度娱乐。有人喜欢晚上娱乐，尤其是年轻人，晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动，会使人的神经持续兴奋，显然要影响睡眠。为此，晚上如要娱乐，不要玩得太晚。娱乐后，应通过散步或静坐等方式，使自己平静下来，再上床睡觉。

五、忌睡前多言。上床后，卧躺着多说话，也会使人兴奋，不易进睡。同时，卧躺多说，易伤肺气。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多与别人交谈，如别人要拉你交谈，那也不要谈得太久，可婉言向对方说明躺在床上，不宜长谈。

六、忌睡时掩面。睡时，如用毯子或被子掩住自己的脸，会影响呼吸并造成缺氧，对身体健康极为不利。

七、忌睡前多言。上床后，卧躺着多说话，也会使人兴奋，不易进睡。同时，卧躺多说，易伤肺气。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多与别人交谈，如别人要拉你交谈，那也不要谈得太久，可婉言向对方说明躺在床上，不宜长谈。

8、忌睡时掩面。睡时，如用毯子或被子掩住自己的脸，会影响呼吸并造成缺氧，对身体健康极为不利。

9、忌睡时张嘴。睡觉闭口有利保养元气。假如张开嘴巴，用嘴呼吸，吸进冷空气和灰尘极易伤及咽喉、肺部，胃也会因之而着凉。故张嘴睡觉的坏习惯一定要改。

10、忌睡时被风吹。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力下降，易受风邪侵袭。因此秋季睡觉时，千万不要睡在风口头，卧室的窗户不宜开得太大，特别在风大的时候，更要警惕。

以上就是睡前,自己的,睡眠的相关信息资料了，希望能帮到您。人类的精髓，是心愿和希望。——齐佩尔