老人夏季如何避暑(老人夏天如何避暑)
没有人爬山只为爬到山腰。为何甘于平庸呢?
张雅慧网友提问：
老人夏季如何避暑
优质答案：
一、夏季保健——作息
晚睡早起、昼寝很重要
专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些进睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排昼寝片刻，对消除疲惫能起到重要的作用。
二、夏季保健——补水
少量多饮、别等口渴才喝水
中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三食外，天天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。”
三、夏季保健——运动
适度锻炼、间隔半小时再洗澡
中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”
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