含维生素d的食物和水果蔬菜(含维生素e的水果和蔬菜有哪些)
要成就一件大事业，必须从小事做起。列宁
林智超网友提问：
含维生素d的食物和水果蔬菜
优质答案：
一、维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食品几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食品。
二、维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食品来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。但是要记住晒阳光可不是中午往晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,由于中午的有害光线太多了。但值得留意的是，维生素D不可过量补充，假如过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。
以上就是维生素,食物,紫外线的相关信息资料了，希望能帮到您。想想你的母亲，她对人生要求该多么微小，可是，落在她头上的又是怎样的一种命运?屠格涅夫
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