打坐的准确姿态(打坐的正确姿态)

瀑布跨过险峻陡壁时，才显得格外雄伟壮观。

简淑惠网友提问：

打坐的准确姿态

优质答案：

一、打坐的姿势，可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式（即坐在椅子上，双腿着地）。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必委曲坐双盘，道家不要求一定要双盘。（当然能双盘更好）

二、盘坐时要求留意以下几点：

臀部后半部，要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲惫，慢慢弯腰曲背的弊病。

腰部要自然伸直，腰不直则任督二脉气不通畅，也轻易形成昏沉瞌睡得毛病。

头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。由于日常生活习惯，大多数人头总喜欢偏向一侧，或左或右，打坐时往往自己觉得头正了。实际上仍有偏斜。可以平时在坐好以后，在眼前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的状态，找到头正颈直的正确感觉。这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。

以上就是盘式,腰部,自己的的相关信息资料了，希望能帮到您。少年易学老难成，一寸光阴不可轻。——朱熹