做什么运动可以瘦腰(做什么运动可以瘦腰围)

点击量:3983 来源:解译网 发表时间:2022-09-22 02:50作者:谢颖梅

做什么运动可以瘦腰(做什么运动可以瘦腰围)

青年时代是培养习惯,期望和信念的一段时光。——拉斯金


陈伟铭网友提问:

做什么运动可以瘦腰

优质答案:

一、有氧运动、无氧运动和抗阻运动都可以瘦腰。有氧运动可以选择跑步、球类运动、游泳等,抗阻运动可以选择侧卧抬腿、不扭腰转体、仰卧抬臀、仰卧起坐卷腹深蹲等。

二、侧卧抬腿动作要领:仰卧在床上,然后将身体侧卧,用左右撑住头部右手放在身体前撑住身体,再把右腿抬起来,做侧抬腿运动,然后左腿蜷缩起。但要留意的是做这个动作时,身体要保持挺直不要弯曲,动作尽量放慢,每条腿重复动作20次。

三、不扭腰转体动作要领:双脚分开与臀部同宽,然后手臂向前伸直,让双手握着一只哑铃,将哑铃举到胸部高度,上半身保持绷紧。将手臂最大限度向左侧推送,达到极限时稍作停顿,然后向右侧扭转,完成一个动作。每次做十下,一共做十组。

以上就是动作,身体,哑铃的相关信息资料了,希望能帮到您。少年易学老难成,一寸光阴不可轻。——朱熹


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