女性怀孕前的饮食原则(孕妇的饮食原则)

伟人所达到并保持着的高度，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上攀爬着。

童启光网友提问：

女性怀孕前的饮食原则

优质答案：

一、增加蛋白质的摄进：计划怀孕的夫妇；应增加蛋白质的摄进量。蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时天天每千克体重需摄进l一1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克；故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

二、增加钙的摄进：钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。假如孕前摄进钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮躲时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

三、增加铁的摄进：铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血收留量较非孕时约增加30%，亦即均匀增加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育天天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不留意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。

四、补充锌：锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食品，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。

五、增加维生素的摄进：维生素不仅为人体生长发育所必须，而且还是维持正常生殖功能所必须。人体假如缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后轻易发生胎儿缺陷：骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

六、补充叶酸：叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。

以上就是胎儿,发生,叶酸的相关信息资料了，希望能帮到您。花开堪折直须折，莫待无花空折枝。