增肌必须要吃大量碳水吗(增肌需要多吃碳水化合物吗)
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来源：解译网
发表时间：2022-09-07 07:02
林冠儒网友提问：
增肌必须要吃大量碳水吗
优质答案：
一、增肌必须要吃大量碳水。
二、美国农业部（USDA）建议这三种成分的逐日摄进量为：碳水化合物45-65%，蛋白质10-35%，脂肪20-35%，也就是只要在这个区间内，都是健康的。碳水化合物占比比较大。一个正凡人天天的饮食分量应该是这样的：碳水化合物55%，蛋白质15%，脂肪：30%。想要增肌的话，由于需要蛋白质来合成肌肉，饮食比例可以调整成：碳水化合物60%，蛋白质20%，脂肪：20%。
以上就是碳水化合物,蛋白质,要吃的相关信息资料了，希望能帮到您。如果你因失去了太阳而流泪，那末你也将失去群星了。——泰戈尔
