户外运动健身需要注意什么(户外健身注意事项)
器大者声必闳，志高者意必远。
郭俊德网友提问：
户外运动健身需要注意什么
优质答案：
一、必须穿着运动鞋，这一点应该是众所周知的。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收来自地面的压力，减缓双脚所受的冲击，间接减低扭伤的机率，是防止运动伤害的必要配备。
二、禁止吸烟。由于尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备。
三、禁止在进食后运动。吃完东西后立即投进锻炼是不科学的，应提倡正规化，饭后一小时后进健身房。但是运动的前中后不要缺少水分，也不能喝大量的水。
四、禁止大声喧哗，保持沉默，不然会破坏了运动节律，使动作质量数目难以保证，锻炼效果大打折扣。
五、运动时禁止嬉笑打闹、乱开玩笑。超负荷锻炼必须全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移运动者的留意力或因失笑泄气，破坏运动节奏。
以上就是户外运动,运动鞋,效果的相关信息资料了，希望能帮到您。要获得理智，须付出昂贵的代价，它必须以青春为代价。——拉法耶特夫人
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